Chief Lunger 2018/10/01 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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跑鞋 (48)

NB Fresh Foam X More Trail v3
已使用了 1 個月 30 天
共跑了 10.2 km
我要評分

Asics Evoride Speed 2
已使用了 2 個月 18 天
共跑了 249.8 km
我要評分

NIKE alphafly 3
已使用了 4 個月 18 天
共跑了 28.5 km
我要評分

ASICS Magic Speed 4(巴黎奧運螢光黃)
已使用了 5 個月 23 天
共跑了 316.9 km
我要評分

Nike Pegasus 39 Shield
已使用了 7 個月 5 天
共跑了 44.5 km
我要評分

NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%3(銀白)
已使用了 7 個月 28 天
共跑了 353.4 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白)
已使用了 1 年 17 天
共跑了 847.0 km
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Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed
已使用了 1 年 3 個月 14 天
共跑了 1424.3 km
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Asics 三鐵鞋 Noosa TRI 15
已使用了 1 年 3 個月 15 天
共跑了 204.8 km
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Nike ZoomX Streakfly PRM
已使用了 1 年 7 個月 23 天
共跑了 191.3 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(箱根綠）
已使用了 1 年 7 個月 23 天
共跑了 428.8 km
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NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠
已使用了 1 年 10 個月
共跑了 860.2 km
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New Balance Fuelcell Rebel V3 2E
已使用了 1 年 11 個月 6 天
共跑了 577.1 km
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亞瑟士ASICS HYPER SPEED 2訓練鞋
已使用了 2 年 6 天
共跑了 564.5 km
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母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖
已使用了 2 年 13 天
共跑了 19.9 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）
已使用了 2 年 2 個月 25 天
共跑了 824.0 km
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PUMA Liberate Nitro
已使用了 2 年 3 個月 20 天
共跑了 181.7 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 6 個月 23 天
共跑了 121.2 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑)
已使用了 3 年 27 天
共跑了 1283.2 km
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NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金)
已使用了 3 年 2 個月 7 天
共跑了 1455.3 km
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Nike Air zoom alphafly next %
已使用了 3 年 2 個月 26 天
共跑了 253.9 km
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Mizuno duel neo
已使用了 3 年 2 個月 26 天
共跑了 233.4 km
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NIKE Pegasus 37(黑)
已使用了 3 年 11 個月 4 天
共跑了 700.9 km
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Nike Air ZOOMX VaporFly Next%
已使用了 4 年 2 個月 18 天
共跑了 1301.4 km
我要評分

NIKE DOWN SHIFTER 10
已使用了 4 年 2 個月 23 天
共跑了 943.9 km
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NB. FuelCell TC MRCXNF2E
已使用了 4 年 3 個月 28 天
共跑了 503.4 km
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NIKE Pegasus 36 東京奧運色
已使用了 4 年 6 個月 26 天
共跑了 741.2 km
我要評分

Adidas Adizero TAKUMI SEN 5
已使用了 4 年 10 個月 8 天
共跑了 846.3 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 5 年 18 天
共跑了 496.3 km
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adidas Ultar BOOST 黑魂
已使用了 5 年 4 個月 20 天
共跑了 94.8 km
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NIKE ZOOM RIVAL FLY
已使用了 5 年 4 個月 28 天
共跑了 1406.8 km
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Adidas Adios 3
已使用了 5 年 5 個月 17 天
共跑了 727.3 km
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NIKE EXP-X14
已使用了 5 年 6 個月 9 天
共跑了 915.8 km
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MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 5 年 6 個月 20 天
共跑了 922.5 km
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LOTTO 多功能水陸溯溪鞋
已使用了 5 年 7 個月 28 天
共跑了 122.8 km
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Adidas Adizero Tempo9
已使用了 5 年 9 個月 16 天
共跑了 588.7 km
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NB HANZO S💀
已使用了 6 年 2 個月 14 天
共跑了 300.5 km
我要評分

NIKE RUN SHIFT（黑藍）
已使用了 7 年 12 天
共跑了 2384.7 km
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Nike Streak 6
已使用了 7 年 2 個月 13 天
共跑了 935.7 km
我要評分

Nike Lunarspider r6
已使用了 7 年 10 個月 30 天
共跑了 759.6 km
我要評分

NIKE INTERNATIONALIST復古華夫跑鞋
已使用了 7 年 11 個月 6 天
共跑了 85.7 km
我要評分

Nike Lunarspider R5
已使用了 8 年 5 個月 17 天
共跑了 633.0 km
我要評分

NIKE FREE RN FLYKNIT
已使用了 8 年 8 個月 10 天
共跑了 725.0 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《綠》
已使用了 8 年 11 個月 2 天
共跑了 957.4 km
我要評分

NIKE FREE 4.0
已使用了 8 年 11 個月 23 天
共跑了 2181.5 km
我要評分

母子鱷魚 Y拖
已使用了 9 年 23 天
共跑了 338.7 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《藍》
已使用了 9 年 3 個月 26 天
共跑了 762.3 km
我要評分

Nike ZOOM Streak
已使用了 9 年 10 個月 22 天
共跑了 2046.8 km
我要評分

單車 (4)

喬山健身車
已使用了 1 年 5 個月 2 天
共騎了 192.0 km

CANNONDALE
已使用了 3 年 4 個月 19 天
共騎了 3625.4 km

三速Ubike
已使用了 4 年 23 天
共騎了 130.5 km

白色小競
已使用了 4 年 4 個月 2 天
共騎了 591.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:04:42

半馬 : 01:21:25

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

39140.0 km |

7618.5 km
2025 年 :

278.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	278.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	316.7	0.0
Nov	358.5	20.2
Oct	454.6	0.0
Sep	425.5	27.1
Aug	253.3	26.1

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Chief Lunger

10.1 km | 00:41:58 | 04:08/km

日期: 2018-10-01 19:49 - 地點: 東大 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 04'05" / 04'13" / 04'15" / 04'04" / 04'07" / 04'11" / 04'13" / 04'11" / 04'05" / 04'01" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'56"

(02'56")

03'40" (+00'06")

800 / 800

01'10"

(04'06")

05'50" (+02'16")

199 / 1000

02'58"

(07'04")

03'41" (+00'07")

804 / 1804

01'16"

(08'21")

06'19" (+02'45")

202 / 2007

02'57"

(11'19")

03'40" (+00'06")

803 / 2811

展開計圈分析

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今天自開課表亞索800x10～

任務就是不求速度，但要把組數吃完。

或許因為天氣有風涼爽～
後半段還可以保持速度在800m3分內～

雖然200m的間休時間越來越長，但首次x10的訓練狀況有完成算是滿意。

#今日測得新的「最大攝氧量」61

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 360.23 km

Nike Lunarspider r6 累積 : 759.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳益模, David 和其他 56 人說推

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觀看另 6 則留言

OAoa 男生要測到60以上都要大喘飆高心律才測得到了

2018-10-12 07:34 ·

2 個人推

Chief Lunger Judy姐～但是我覺得我需要更多的氧氣啊😅

小全～好像還沒吧！哈哈～

慕驊～相信你的數據一定更佳。

小尤～真的嗎？我也希望如此😊

葉班～愉快！

政陞～間歇多跑一些，好像會更高喔！

歐利～我沒辦法讓自己大喘啊，這樣我跑不下去😵

2018-10-13 11:23 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'13"	00:08'18"
3	04'15"	00:12'33"
4	04'04"	00:16'37"
5	04'07"	00:20'44"
6	04'11"	00:24'55"
7	04'13"	00:29'08"
8	04'11"	00:33'19"
9	04'05"	00:37'24"
10	04'01"	00:41'25"
10.1	04'04"	00:41'58"