曾立中 2014/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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6.4 km | 00:34:29 | 05:23/km

日期: 2014-11-18 22:29 - 地點: 烏石港 - 天氣: 雨 - 卡路里: 420 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 69%

Pace: 05'16" / 05'18" / 05'30" / 05'23" / 05'29" / 05'26" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'15"

1000 / 1000

2

05'18"

(10'34")

05'18" (+00'03")

999 / 2000

3

05'30"

(16'04")

05'29" (+00'14")

1000 / 3001

4

05'23"

(21'27")

05'23" (+00'08")

999 / 4000

5

05'26"

(26'53")

05'26" (+00'11")

997 / 4998

展開計圈分析

11/8國道馬跑完以後,就開始一連串的雨天!也因為有這樣的藉口,所以一直休養中!~~終於,今天"良心"不安了,雖然天空依然下著雨,小跑一下吧!~~~

11月累積里程 : 107.72 km

Lotto LTMR2028 累積 : 98.4 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

101B小麥哥, 翁信義和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'18"	00:10'34"
3	05'30"	00:16'04"
4	05'23"	00:21'27"
5	05'29"	00:26'56"
6	05'26"	00:32'22"
6.4	05'19"	00:34'29"

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