曾立中 2015/03/15 訓練日誌

曾立中宜蘭
ID 112214

119 位追隨者

跑鞋 (2)

專球 330
已使用了 4 年 5 個月 25 天
共跑了 34.0 km
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媽媽牌真人皮質
已使用了 7 年 3 個月 2 天
共跑了 58.2 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:59:07

半馬 : 01:42:17

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17888.1 km |

717.1 km
2025 年 :

76.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	76.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	103.1	0.0
Nov	58.5	0.0
Oct	72.9	0.0
Sep	89.1	0.0
Aug	107.4	0.0

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曾立中

半馬 | 01:54:32 | 05:25/km | 第7半馬

2015臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	01:54:32
總名次	430 / 3403
分組名次	38 / 240
平均速度	05:25/km

官方證書

曾立中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26"

00:52'45"

10 km

(00:52'45")

00:27'19" (+01'53")

15 km

(01:20'08")

00:27'23" (+01'57")

00:56'08" (+03'23")

20 km

(01:48'53")

00:28'45" (+03'19")

Finish

(01:54:32)

日期: 2015-03-15 06:01 - 地點: 高速公路(圓山~汐止) - 天氣: 晴 - 平均心率: 70 - 卡路里: 1896 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

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賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.40 km

XT 上傳 | 9 years ago

孫明同, doky 和其他 7 人說推

留言

孫明同速度不錯

2015-04-09 20:01 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'03"	00:10'20"
3	04'58"	00:15'18"
4	04'56"	00:20'14"
5	05'12"	00:25'26"
6	05'41"	00:31'07"
7	05'16"	00:36'23"
8	05'32"	00:41'55"
9	05'21"	00:47'16"
10	05'29"	00:52'45"
11	05'27"	00:58'12"
12	05'41"	01:03'53"
13	05'14"	01:09'07"
14	05'19"	01:14'26"
15	05'42"	01:20'08"
16	06'18"	01:26'26"
17	05'22"	01:31'48"
18	05'33"	01:37'21"
19	06'01"	01:43'22"
20	05'31"	01:48'53"
21	05'21"	01:54'14"
21.1	04'52"	01:54'37"