曾立中 2019/10/20 訓練日誌

曾立中宜蘭
ID 112214

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跑鞋 (2)

專球 330
已使用了 4 年 5 個月 25 天
共跑了 34.0 km
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媽媽牌真人皮質
已使用了 7 年 3 個月 2 天
共跑了 58.2 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:59:07

半馬 : 01:42:17

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17888.1 km |

717.1 km
2025 年 :

76.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	76.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	103.1	0.0
Nov	58.5	0.0
Oct	72.9	0.0
Sep	89.1	0.0
Aug	107.4	0.0

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曾立中

全馬 | 04:52:50 | 06:56/km | 第47馬

2019 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:52:50
總名次	288 / 644
分組名次	83 / 175
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+00'30")

01:00'00"

10 km

(01:00'00")

00:29'45"

15 km

(01:31'19")

00:31'19" (+01'34")

01:03'57" (+03'57")

20 km

(02:03'57")

00:32'38" (+02'53")

25 km

(02:40'52")

00:36'55" (+07'10")

01:15'02" (+15'02")

30 km

(03:18'59")

00:38'07" (+08'22")

35 km

(04:05'17")

00:46'18" (+16'33")

01:20'53" (+20'53")

40 km

(04:39'52")

00:34'35" (+04'50")

Finish

(04:52:50)

日期: 2019-10-20 06:01 - 總爬升: 379 m - 地點: 冬山河畔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2646 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'32")

1000 / 1000

05'44"

(12'31")

05'44" (+00'29")

1000 / 2000

05'40"

(18'12")

05'40" (+00'25")

1000 / 3000

05'45"

(23'57")

05'45" (+00'30")

1000 / 4000

06'17"

(30'15")

06'17" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

曾立中

留言

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 271.60 km

母子鱷魚 BN68(白6) 累積 : 538.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

曾立中, 藍家遠和其他 6 人說推

留言

張家瑋恭喜曾大哥，全馬運動愉快

2019-10-20 13:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'44"	00:12'31"
3	05'41"	00:18'12"
4	05'45"	00:23'57"
5	06'18"	00:30'15"
6	05'55"	00:36'10"
7	05'43"	00:41'53"
8	06'54"	00:48'47"
9	05'15"	00:54'02"
10	05'58"	01:00'00"
11	06'00"	01:06'00"
12	05'55"	01:11'55"
13	07'09"	01:19'04"
14	05'50"	01:24'54"
15	06'25"	01:31'19"
16	06'19"	01:37'38"
17	06'12"	01:43'50"
18	07'21"	01:51'11"
19	06'35"	01:57'46"
20	06'11"	02:03'57"
21	06'50"	02:10'47"
22	07'27"	02:18'14"
23	08'22"	02:26'36"
24	06'02"	02:32'38"
25	08'14"	02:40'52"
26	07'53"	02:48'45"
27	06'09"	02:54'54"
28	07'07"	03:02'01"
29	09'24"	03:11'25"
30	07'34"	03:18'59"
31	08'07"	03:27'06"
32	07'57"	03:35'03"
33	14'12"	03:49'15"
34	09'09"	03:58'24"
35	06'53"	04:05'17"
36	06'12"	04:11'29"
37	07'01"	04:18'30"
38	07'04"	04:25'34"
39	06'11"	04:31'45"
40	08'07"	04:39'52"
41	06'32"	04:46'24"
42	06'10"	04:52'34"
42.2	03'53"	04:53'24"