Chief Lunger 2022/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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16.4 km | 01:47:42 | 06:34/km

日期: 2022-08-20 08:09 - 總爬升: 289 m - 地點: 東勢林場🌲 - 天氣: 🥵 - 平均心率: 139 - 卡路里: 999 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 05'33" / 05'28" / 06'04" / 05'26" / 04'55" / 05'05" / 04'51" / 05'43" / 07'34" / 08'20" / 11'00" / 08'48" / 06'06" / 07'18" / 06'27" / 06'22" / 07'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'01")

05'27" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'04"

(17'05")

06'04" (+01'13")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'31")

05'25" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'55"

(27'27")

04'55" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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山城恢復團練2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 323.40 km

Adidas Adizero Tempo9 累積 : 588.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉政陞, 蕭惠玲和其他 16 人說推

·

張清榮晚安，快樂週末跑步運動愉快，動動舒心愉悅，加油

2022-08-20 22:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'28"	00:11'01"
3	06'04"	00:17'05"
4	05'26"	00:22'31"
5	04'55"	00:27'26"
6	05'05"	00:32'31"
7	04'51"	00:37'22"
8	05'43"	00:43'05"
9	07'34"	00:50'39"
10	08'20"	00:58'59"
11	11'00"	01:09'59"
12	08'48"	01:18'47"
13	06'06"	01:24'53"
14	07'18"	01:32'11"
15	06'27"	01:38'38"
16	06'22"	01:45'00"
16.4	07'02"	01:47'41"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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