曾立中 2019/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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專球 330
已使用了 4 年 5 個月 25 天
共跑了 34.0 km
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媽媽牌真人皮質
已使用了 7 年 3 個月 2 天
共跑了 58.2 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:59:07

半馬 : 01:42:17

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17888.1 km |

717.1 km
2025 年 :

76.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	76.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	103.1	0.0
Nov	58.5	0.0
Oct	72.9	0.0
Sep	89.1	0.0
Aug	107.4	0.0

朋友 (26)

群組 (2)

跑跑跑500俱樂部
羅東慢跑

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里程碑 (379)

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2020/09/03 恭喜曾立中獲得 16000 推
2020/05/05 恭喜曾立中獲得 15500 推
2020/02/28 恭喜曾立中獲得 15000 推
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2019/12/01 曾立中完成了第 50 馬! - 第9屆大阪馬拉松～OSAKA MARATHON 2019～

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1.0 km | 00:10:26 | 10:05/km

日期: 2019-01-11 19:04 - 平均心率: 93 - 卡路里: 71 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 10'05" / 10'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'05"

(10'05")

10'05"

1000 / 1000

2

00'20"

(10'26")

09'55"

34 / 1034

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 216.21 km

母子鱷魚 BN-68淺黃(4) 累積 : 184.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍家遠, RUN希望陳平進和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'05"	00:10'05"
1.0	10'15"	00:10'26"

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