Chief Lunger 2022/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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5.2 km | 00:30:01 | 05:46/km

日期: 2022-05-20 18:18 - 地點: 九甲路 - 天氣: 🌆 - 平均心率: 130 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'09" / 05'36" / 05'39" / 05'34" / 05'30" / 07'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'45")

05'36" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'23")

05'38" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'57")

05'34" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'27")

05'29"

1000 / 5000

6

01'33"

(30'01")

07'42" (+02'13")

202 / 5202

台中

Chief Lunger

·

今天520放鬆跑課表
那就跑個520吧！
大家愛家人要更多愛自己一點喔❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 254.76 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑) 累積 : 1283.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

♥︎湘寧♥︎, Mint Black 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'36"	00:11'45"
3	05'39"	00:17'24"
4	05'34"	00:22'58"
5	05'30"	00:28'28"
5.2	07'39"	00:30'01"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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