Chief Lunger 2022/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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22.9 km | 00:57:50 | 23.7 km/h

日期: 2022-11-16 17:32 - 總爬升: 193 m - 地點: 神岡➡️東勢下班路線 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 120 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'12"

(10'12")

29.51

5000 / 5000

2

12'51"

(23'04")

23.38 (-6.13)

5000 / 10000

3

13'36"

(36'40")

22.09 (-7.42)

5000 / 15000

4

13'01"

(49'41")

23.08 (-6.43)

5000 / 20000

5

08'09"

(57'50")

21.18 (-8.33)

2871 / 22871

回程緩上坡慢10分到家😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.67 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Mint Black, Angela1414 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.8	-0.7 %
2	27.5	-0.8 %
3	30.5	1.3 %
4	34.0	-1.1 %
5	26.5	-2.1 %
6	22.1	2.4 %
7	26.5	1.4 %
8	19.5	1.3 %
9	24.2	1.8 %
10	25.9	1.5 %
11	22.6	1.4 %
12	20.8	1.6 %
13	23.7	1.2 %
14	20.1	2.4 %
15	23.5	1.7 %
16	19.9	2.4 %
17	21.2	1.7 %
18	26.3	-0.1 %
19	26.3	1.7 %
20	23.1	1.7 %
21	22.0	1.4 %
22	22.2	2.1 %
22.9	19.1	1.5 %

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