Hoyt 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

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Hoyt

141.2 km | 06:26:30 | 21.9 km/h

日期: 2022-12-03 05:53 - 總爬升: 986 m - 地點: 梅山-大林 - 天氣: 豔陽但空品沒很好 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2039 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

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蠻有味道的鹿滿車站

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沉睡的大象😂😂

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原來加美乃滋的涼麵也超好吃

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先到大竹看一下運動典禮的慶典，再一路慢慢晃到梅山公園，到大林看一下奇美的孿生姊妹-佐登尼絲。
原來加美乃滋的涼麵也超好吃，再加上蒜泥也感覺奇妙的搭。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 195.60 km

Hasa R1-elite(小黑炭)

MW Watch 上傳 | 1 year ago

仲濟光, England Liu 和其他 25 人說推

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觀看另 7 則留言

Angela1414 第一次聽說涼麵加美奶ㄓ很特別的口味👍

2022-12-05 13:38 ·

1 個人推

Hoyt 嘉義這邊的涼麵都是加美乃滋的，跟我們台南的涼麵不一樣，各有特色啦....有到嘉義就去嚐鮮一下也不錯

2022-12-05 14:09 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	-2.2 %
2	22.2	1.0 %
3	20.6	-0.9 %
4	20.9	1.0 %
5	21.4	-0.8 %
6	22.1	1.7 %
7	24.0	1.0 %
8	22.8	1.3 %
9	23.4	1.0 %
10	25.7	2.0 %
11	24.0	-2.0 %
12	22.8	-0.2 %
13	25.0	-0.4 %
14	26.5	-1.3 %
15	24.7	1.0 %
16	21.7	1.0 %
17	23.8	1.2 %
18	24.7	-1.2 %
19	25.0	-0.7 %
20	24.5	1.7 %
21	25.0	1.4 %
22	21.2	-0.4 %
23	26.1	1.2 %
24	23.2	-1.2 %
25	24.2	-0.7 %
26	24.5	-0.6 %
27	25.0	1.2 %
28	26.3	1.8 %
29	24.5	-1.0 %
30	25.4	1.8 %
31	24.5	1.8 %
32	24.0	1.0 %
33	24.3	2.0 %
34	23.8	1.6 %
35	25.4	-0.8 %
36	23.7	-0.6 %
37	24.5	-0.8 %
38	19.9	-0.5 %
39	25.0	-0.7 %
40	26.1	-1.0 %
41	24.3	2.0 %
42	24.7	1.2 %
43	24.3	1.2 %
44	25.0	1.4 %
45	26.5	-0.9 %
46	29.0	-1.0 %
47	25.4	1.8 %
48	25.7	-1.0 %
49	24.7	1.4 %
50	22.8	1.3 %
51	24.2	-0.8 %
52	27.9	-0.6 %
53	24.0	1.2 %
54	21.1	-0.4 %
55	22.1	1.0 %
56	21.3	-0.4 %
57	13.5	-0.5 %
58	20.9	2.5 %
59	18.8	-1.0 %
60	21.6	-3.0 %
61	24.0	-0.6 %
62	22.6	-0.9 %
63	25.0	-1.3 %
64	21.7	2.8 %
65	23.2	-0.5 %
66	25.0	-1.0 %
67	24.7	-1.0 %
68	22.8	1.2 %
69	22.2	1.7 %
70	19.8	1.7 %
71	20.6	1.3 %
72	19.8	1.2 %
73	21.7	1.6 %
74	22.2	1.5 %
75	19.9	2.1 %
76	21.4	1.7 %
77	23.5	1.8 %
78	20.6	2.1 %
79	15.0	4.3 %
80	24.0	-1.5 %
81	40.0	-5.2 %
82	29.0	-1.9 %
83	27.5	-1.2 %
84	13.9	1.8 %
85	21.7	1.8 %
86	22.8	1.4 %
87	16.4	1.2 %
88	17.3	2.9 %
89	21.4	3.8 %
90	23.1	5.8 %
91	27.3	-2.2 %
92	14.2	3.5 %
93	14.6	4.9 %
94	33.6	-3.8 %
95	17.6	-2.6 %
96	6.8	5.8 %
97	16.7	-1.8 %
98	26.5	-2.6 %
99	26.7	-2.4 %
100	20.1	-2.3 %
101	26.3	-1.8 %
102	25.5	-1.4 %
103	19.9	1.6 %
104	18.9	-1.0 %
105	23.5	1.0 %
106	26.5	-1.7 %
107	26.5	-0.9 %
108	28.1	-0.9 %
109	25.7	-1.0 %
110	25.4	-0.7 %
111	23.8	-0.4 %
112	21.7	2.7 %
113	22.4	-2.0 %
114	18.9	1.6 %
115	22.9	2.2 %
116	31.3	-1.0 %
117	28.1	1.0 %
118	28.3	-0.8 %
119	26.5	-0.5 %
120	23.2	1.0 %
121	22.0	1.4 %
122	26.3	-1.2 %
123	23.8	2.0 %
124	28.1	-0.4 %
125	25.9	-0.2 %
126	22.5	1.0 %
127	12.1	1.0 %
128	21.7	-0.2 %
129	16.9	-0.4 %
130	20.5	1.2 %
131	16.7	-0.7 %
132	19.1	-0.4 %
133	22.9	-6.1 %
134	27.5	-0.8 %
135	24.3	-1.0 %
136	21.7	2.0 %
137	27.9	-0.5 %
138	28.1	1.4 %
139	24.8	1.0 %
140	21.4	1.8 %
141	24.3	2.7 %
142	28.1	-0.9 %
143	25.9	-0.6 %
140.6	-61.5	-0.3 %