Hoyt 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Hoyt 台南
ID 243853

99 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Hoyt

55.0 km | 06:13:24 | 06:47/km

日期: 2023-10-14 05:52 - 總爬升: 1210 m - 地點: 虎形山~龍鳳湖 - 天氣: 秋老虎 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2716 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

Pace: 06'06" / 06'11" / 05'32" / 05'41" / 05'42" / 05'53" / 06'24" / 05'22" / 06'33" / 06'38" / 08'03" / 07'21" / 05'19" / 05'16" / 05'54" / 06'43" / 06'29" / 07'08" / 07'11" / 05'06" / 05'12" / 05'20" / 05'56" / 06'16" / 06'25" / 07'01" / 06'41" / 07'45" / 10'31" / 06'28" / 05'36" / 09'21" / 09'54" / 06'49" / 06'28" / 06'23" / 08'38" / 08'37" / 05'20" / 05'39" / 05'49" / 06'44" / 08'51" / 08'59" / 06'47" / 06'13" / 06'44" / 08'04" / 06'35" / 07'43" / 06'33" / 06'13" / 07'17" / 07'10" / 08'39" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'00")

1000 / 1000

06'10"

(12'17")

06'10" (+01'04")

1000 / 2000

05'31"

(17'49")

05'31" (+00'25")

1000 / 3000

05'41"

(23'30")

05'41" (+00'35")

1000 / 4000

05'42"

(29'12")

05'42" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

05'52"

(35'05")

05'52" (+00'46")

1000 / 6000

06'24"

(41'29")

06'24" (+01'18")

1000 / 7000

05'22"

(46'51")

05'22" (+00'16")

1000 / 8000

06'32"

(53'24")

06'32" (+01'26")

1000 / 9000

06'37"

(01:00'02")

06'37" (+01'31")

1000 / 10000

08'03"

(01:08'05")

08'03" (+02'57")

1000 / 11000

07'20"

(01:15'26")

07'20" (+02'14")

1000 / 12000

05'18"

(01:20'45")

05'18" (+00'12")

1000 / 13000

05'16"

(01:26'01")

05'16" (+00'10")

1000 / 14000

05'54"

(01:31'55")

05'54" (+00'48")

1000 / 15000

06'43"

(01:38'38")

06'43" (+01'37")

1000 / 16000

06'29"

(01:45'07")

06'29" (+01'23")

1000 / 17000

07'07"

(01:52'15")

07'07" (+02'01")

1000 / 18000

07'10"

(01:59'26")

07'10" (+02'04")

1000 / 19000

05'06"

(02:04'32")

05'06"

1000 / 20000

05'11"

(02:09'44")

05'11" (+00'05")

1000 / 21000

05'20"

(02:15'04")

05'20" (+00'14")

1000 / 22000

05'55"

(02:21'00")

05'55" (+00'49")

1000 / 23000

06'16"

(02:27'16")

06'16" (+01'10")

1000 / 24000

06'25"

(02:33'41")

06'25" (+01'19")

1000 / 25000

07'00"

(02:40'42")

07'00" (+01'54")

1000 / 26000

06'41"

(02:47'23")

06'41" (+01'35")

1000 / 27000

07'45"

(02:55'08")

07'45" (+02'39")

1000 / 28000

10'31"

(03:05'39")

10'31" (+05'25")

1000 / 29000

06'27"

(03:12'07")

06'27" (+01'21")

1000 / 30000

05'35"

(03:17'43")

05'35" (+00'29")

1000 / 31000

09'21"

(03:27'04")

09'21" (+04'15")

1000 / 32000

09'53"

(03:36'58")

09'53" (+04'47")

1000 / 33000

06'48"

(03:43'47")

06'48" (+01'42")

1000 / 34000

06'28"

(03:50'15")

06'28" (+01'22")

1000 / 35000

06'22"

(03:56'38")

06'22" (+01'16")

1000 / 36000

08'38"

(04:05'16")

08'38" (+03'32")

1000 / 37000

08'37"

(04:13'53")

08'37" (+03'31")

1000 / 38000

05'19"

(04:19'13")

05'19" (+00'13")

1000 / 39000

05'39"

(04:24'52")

05'39" (+00'33")

1000 / 40000

05'49"

(04:30'41")

05'49" (+00'43")

1000 / 41000

06'43"

(04:37'25")

06'43" (+01'37")

1000 / 42000

08'51"

(04:46'16")

08'51" (+03'45")

1000 / 43000

08'59"

(04:55'15")

08'59" (+03'53")

1000 / 44000

06'46"

(05:02'02")

06'46" (+01'40")

1000 / 45000

06'13"

(05:08'15")

06'13" (+01'07")

1000 / 46000

06'43"

(05:14'59")

06'43" (+01'37")

1000 / 47000

08'03"

(05:23'03")

08'03" (+02'57")

1000 / 48000

06'35"

(05:29'38")

06'35" (+01'29")

1000 / 49000

07'42"

(05:37'21")

07'42" (+02'36")

1000 / 50000

06'32"

(05:43'54")

06'32" (+01'26")

1000 / 51000

06'13"

(05:50'07")

06'13" (+01'07")

1000 / 52000

07'17"

(05:57'24")

07'17" (+02'11")

1000 / 53000

07'09"

(06:04'34")

07'09" (+02'03")

1000 / 54000

08'39"

(06:13'13")

08'39" (+03'33")

1000 / 55000

00'11"

(06:13'24")

05'04"

36 / 55036

台南

Hoyt

留言

台南

Hoyt

留言

台南

Hoyt

留言

台南

Hoyt

留言

台南

Hoyt

留言

台南

Hoyt

留言

台南

Hoyt

留言

台南

Hoyt

留言

台南

Hoyt

留言

台南

Hoyt

留言

台南

Hoyt

留言

台南

Hoyt

留言

台南

Hoyt

留言

虎形山>烏龍水>草山長城>大林尾山>南海紫竹寺>鴨母王朱ㄧ貴>龍鳳湖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 724.64 km

母子鱷魚超跑y拖三代藍(37) 累積 : 619.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 張玉廷和其他 21 人說推

留言

觀看另 4 則留言

盧大力厲害👍勇腳

2023-10-15 07:23 ·

1 個人推

張玉廷厲害

2023-10-16 22:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'11"	00:12'17"
3	05'32"	00:17'49"
4	05'41"	00:23'30"
5	05'42"	00:29'12"
6	05'53"	00:35'05"
7	06'24"	00:41'29"
8	05'22"	00:46'51"
9	06'33"	00:53'24"
10	06'38"	01:00'02"
11	08'03"	01:08'05"
12	07'21"	01:15'26"
13	05'19"	01:20'45"
14	05'16"	01:26'01"
15	05'54"	01:31'55"
16	06'43"	01:38'38"
17	06'29"	01:45'07"
18	07'08"	01:52'15"
19	07'11"	01:59'26"
20	05'06"	02:04'32"
21	05'12"	02:09'44"
22	05'20"	02:15'04"
23	05'56"	02:21'00"
24	06'16"	02:27'16"
25	06'25"	02:33'41"
26	07'01"	02:40'42"
27	06'41"	02:47'23"
28	07'45"	02:55'08"
29	10'31"	03:05'39"
30	06'28"	03:12'07"
31	05'36"	03:17'43"
32	09'21"	03:27'04"
33	09'54"	03:36'58"
34	06'49"	03:43'47"
35	06'28"	03:50'15"
36	06'23"	03:56'38"
37	08'38"	04:05'16"
38	08'37"	04:13'53"
39	05'20"	04:19'13"
40	05'39"	04:24'52"
41	05'49"	04:30'41"
42	06'44"	04:37'25"
43	08'51"	04:46'16"
44	08'59"	04:55'15"
45	06'47"	05:02'02"
46	06'13"	05:08'15"
47	06'44"	05:14'59"
48	08'04"	05:23'03"
49	06'35"	05:29'38"
50	07'43"	05:37'21"
51	06'33"	05:43'54"
52	06'13"	05:50'07"
53	07'17"	05:57'24"
54	07'10"	06:04'34"
55	08'39"	06:13'13"
55.0	04'59"	06:13'24"