老駝 2021/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

老駝台南
ID 243853

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跑鞋 (42)

母子鱷魚四代紓壓橘(36)
已使用了 1 個月 8 天
共跑了 5.9 km
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飛影 PB3.0
已使用了 1 個月 25 天
共跑了 107.1 km
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母子鱷魚超跑y拖三代紅(36)
已使用了 2 個月 18 天
共跑了 30.8 km
我要評分

母子鱷魚超跑y拖三代白(36)
已使用了 3 個月 14 天
共跑了 140.3 km
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母子鱷魚狠速C 二代紓壓鞋(綠36)
已使用了 3 個月 21 天
共跑了 67.6 km
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母子鱷魚超跑y拖三代軍綠(37)
已使用了 3 個月 23 天
共跑了 133.4 km
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母子鱷魚蚵技神速y拖(灰37)
已使用了 3 個月 23 天
共跑了 78.4 km
我要評分

母子鱷魚蚵技神速y拖(白37)
已使用了 4 個月 5 天
共跑了 187.8 km
我要評分

母子鱷魚狠速C 二代紓壓鞋(藍36)
已使用了 5 個月 11 天
共跑了 140.7 km
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母子鱷魚狠速C 二代紓壓鞋(灰)
已使用了 7 個月 28 天
共跑了 484.8 km
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母子鱷魚玩酷戰鞋天藍(41)
已使用了 11 個月 1 天
共跑了 84.7 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO 2 ELITE 襪套式
已使用了 1 年 1 個月 3 天
共跑了 180.3 km
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Saucony Kinvara 13
已使用了 1 年 1 個月 6 天
共跑了 573.4 km
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母子鱷魚超跑y拖三代藍(37)
已使用了 1 年 2 個月 12 天
共跑了 636.8 km
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母子鱷魚四代紓壓白(37)新款
已使用了 1 年 4 個月 19 天
共跑了 728.9 km
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母子鱷魚四代紓壓藍綠(38)
已使用了 1 年 6 個月 8 天
共跑了 386.4 km
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母子鱷魚ㄚ拖蚵技神黑(37)
已使用了 1 年 10 個月 11 天
共跑了 542.4 km
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母子鱷魚 Y拖一代水藍(38)
已使用了 1 年 10 個月 21 天
共跑了 35.4 km
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ASICS HYPER SPEED 2 (2E)
已使用了 1 年 11 個月 9 天
共跑了 684.4 km
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母子鱷魚四代紓壓黑(37)
已使用了 2 年 9 天
共跑了 1251.3 km
我要評分

ASICS HYPER SPEED 2
已使用了 2 年 12 天
共跑了 579.9 km
我要評分

母子鱷魚超跑y拖三代玄皇(37)
已使用了 2 年 2 個月 3 天
共跑了 987.9 km
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adidas adizero boston 10
已使用了 2 年 2 個月 4 天
共跑了 702.2 km
我要評分

母子鱷魚水陸兩用運動涼鞋(軍綠40)
已使用了 2 年 5 個月 2 天
共跑了 191.4 km
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母子鱷魚ㄚ拖狠速c二代紓壓鞋(綠37)
已使用了 2 年 5 個月 5 天
共跑了 845.9 km
我要評分

母子鱷魚玩酷戰鞋螢光黃(41)
已使用了 2 年 5 個月 12 天
共跑了 556.6 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖狠速c二代紓壓鞋(藍37)
已使用了 2 年 6 個月 14 天
共跑了 1250.0 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖蚵技神灰(37)
已使用了 2 年 6 個月 20 天
共跑了 1460.1 km
我要評分

母子鱷魚玩酷戰鞋天藍(40)
已使用了 2 年 6 個月 27 天
共跑了 228.4 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖三代淺綠(38)
已使用了 2 年 9 個月 9 天
共跑了 761.6 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖三代小白(37)
已使用了 3 年 11 個月 23 天
共跑了 1346.0 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖三代黑旋風(37)
已使用了 3 年 11 個月 27 天
共跑了 1269.8 km
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Salomon Sonic Pro
已使用了 4 年 5 天
共跑了 342.2 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖三代極速小黃(37)
已使用了 4 年 3 個月 24 天
共跑了 1655.2 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖三代大白(38)
已使用了 4 年 3 個月 29 天
共跑了 1215.7 km
我要評分

MIZUNO WAVE RIDER TT
已使用了 4 年 8 個月 6 天
共跑了 1416.0 km
我要評分

Mizuno Wave Rider 23(4E)
已使用了 4 年 8 個月 6 天
共跑了 2107.7 km
我要評分

Mizuno Wave Rider 17(歐美線隱藏版)
已使用了 5 年 2 個月 16 天
共跑了 1479.0 km
我要評分

ASICS Nimbus 18
已使用了 6 年 8 個月 18 天
共跑了 1947.7 km
我要評分

Mizuno Wave Rider 19
已使用了 6 年 8 個月 19 天
共跑了 3165.6 km
我要評分

asics 虎走TARTHERZEAL 4
已使用了 7 年 8 個月 1 天
共跑了 1357.9 km
我要評分

ASICS GEL-CONTEND 3
已使用了 8 年 4 個月 24 天
共跑了 2533.6 km
我要評分

單車 (5)

Hasa R1-elite(小黑炭)
已使用了 7 年 1 天
共騎了 8873.2 km

giant anthemX2 (大聖歌)
已使用了 12 年 7 個月 24 天
共騎了 3931.3 km

louis garneau ct (老白鋼)
已使用了 15 年 2 個月 24 天
共騎了 2191.3 km

KHS-T3 (小白T)
已使用了 15 年 9 個月 24 天
共騎了 6387.3 km

Giant iguana (老黃蜥)
已使用了 16 年 4 個月 24 天
共騎了 6919.6 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:49:14

半馬 : 01:38:35

即將參加 :

2025 恆春古城公益馬拉松-慶祝恆春古城建城150週年系列活動
02/23 剩餘天數 : 59

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 72

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

42502.7 km |

29429.8 km
2024 年 :

5986.4 km |

2028.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	412.1	103.5
Nov	663.2	66.3
Oct	540.5	220.3
Sep	449.1	207.9
Aug	484.9	219.5
Jul	457.3	144.7

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里程碑 (607)

2024/12/18 恭喜老駝獲得 145000 推
2024/11/24 恭喜老駝獲得 144500 推
2024/11/21 恭喜老駝獲得 15050 留言數
2024/11/04 恭喜老駝獲得 144000 推
2024/10/20 恭喜老駝獲得 143500 推
2024/10/06 賀！老駝破PB - 全馬 | 03:49:14
2024/09/29 恭喜老駝獲得 143000 推
2024/09/07 恭喜老駝獲得 142500 推
2024/08/20 恭喜老駝獲得 142000 推
2024/07/28 恭喜老駝獲得 141500 推

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24.4 km | 02:48:01 | 06:53/km

日期: 2021-05-15 05:24 - 總爬升: 620 m - 地點: 龍船山脈 - 天氣: 熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1468 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'44" / 07'08" / 07'50" / 06'03" / 06'13" / 06'03" / 05'29" / 05'34" / 07'47" / 06'51" / 06'27" / 06'35" / 08'20" / 06'56" / 06'18" / 08'19" / 06'01" / 08'32" / 10'46" / 07'02" / 07'21" / 05'47" / 05'10" / 05'32" / 08'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'35")

1000 / 1000

2

07'07"

(13'52")

07'07" (+01'58")

1000 / 2000

3

07'50"

(21'42")

07'50" (+02'41")

1000 / 3000

4

06'02"

(27'45")

06'02" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'13"

(33'58")

06'13" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

老駝

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台南

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老駝

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台南

老駝

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雖然早起跑山區稜線還是很熱，不過偶有涼風吹來時，休息一下看看美麗山景，還是舒服的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 284.07 km

Mizuno Wave Rider 17(歐美線隱藏版) 累積 : 1479.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Cola Zhou, 葉俊洋和其他 27 人說推

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觀看另 4 則留言

鄭伯 308，太強了

2021-05-15 19:38 ·

1 個人推

煙夏天的勇腳👍

2021-05-15 22:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'08"	00:13'52"
3	07'50"	00:21'42"
4	06'03"	00:27'45"
5	06'13"	00:33'58"
6	06'03"	00:40'01"
7	05'29"	00:45'30"
8	05'34"	00:51'04"
9	07'47"	00:58'51"
10	06'51"	01:05'42"
11	06'27"	01:12'09"
12	06'35"	01:18'44"
13	08'20"	01:27'04"
14	06'56"	01:34'00"
15	06'18"	01:40'18"
16	08'19"	01:48'37"
17	06'01"	01:54'38"
18	08'32"	02:03'10"
19	10'46"	02:13'56"
20	07'02"	02:20'58"
21	07'21"	02:28'19"
22	05'47"	02:34'06"
23	05'10"	02:39'16"
24	05'32"	02:44'48"
24.4	08'25"	02:48'01"

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