Hoyt 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Hoyt 台南
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Hoyt

半馬 | 01:42:40 | 04:49/km | 第16半馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:42:40
總名次	42 / 827
分組名次	6 / 193
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'59")

00:21'59"

00:47'28"

10 km

(00:47'28")

00:25'29" (+03'30")

15 km

(01:11'35")

00:24'07" (+02'08")

00:47'40" (+00'12")

20 km

(01:35'08")

00:23'33" (+01'34")

Finish

(01:42:40)

日期: 2020-12-13 07:10 - 總爬升: 263 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 可 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1054 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'41"

(03'41")

03'41"

1000 / 1000

04'24"

(08'06")

04'24" (+00'43")

1000 / 2000

04'34"

(12'41")

04'34" (+00'53")

1000 / 3000

04'19"

(17'01")

04'19" (+00'38")

1000 / 4000

04'56"

(21'57")

04'56" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Hoyt

留言

又差點抽筋，也差點吐了

賽前宣言:

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 458.00 km

Mizuno Wave Rider 17(歐美線隱藏版) 累積 : 1470.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

仲濟光, 陳鎔昌和其他 32 人說推

留言

觀看另 20 則留言

陳鎔昌恭喜高速完賽

2020-12-14 22:35 ·

1 個人推

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 恭喜順利高速完賽

2020-12-15 06:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	04'25"	00:08'08"
3	04'35"	00:12'43"
4	04'19"	00:17'02"
5	04'57"	00:21'59"
6	05'38"	00:27'37"
7	04'58"	00:32'35"
8	04'50"	00:37'25"
9	04'56"	00:42'21"
10	05'07"	00:47'28"
11	05'12"	00:52'40"
12	04'29"	00:57'09"
13	04'45"	01:01'54"
14	04'48"	01:06'42"
15	04'53"	01:11'35"
16	04'29"	01:16'04"
17	04'16"	01:20'20"
18	04'49"	01:25'09"
19	05'09"	01:30'18"
20	04'50"	01:35'08"
21	05'15"	01:40'23"
21.5	05'34"	01:43'12"