Chief Lunger 2023/12/21 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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跑鞋 (48)

NB Fresh Foam X More Trail v3
已使用了 1 個月 15 天
共跑了 10.2 km
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Asics Evoride Speed 2
已使用了 2 個月 3 天
共跑了 216.8 km
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NIKE alphafly 3
已使用了 4 個月 3 天
共跑了 28.5 km
我要評分

ASICS Magic Speed 4(巴黎奧運螢光黃)
已使用了 5 個月 8 天
共跑了 316.9 km
我要評分

Nike Pegasus 39 Shield
已使用了 6 個月 21 天
共跑了 44.5 km
我要評分

NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%3(銀白)
已使用了 7 個月 13 天
共跑了 253.4 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白)
已使用了 1 年 2 天
共跑了 821.3 km
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Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed
已使用了 1 年 2 個月 30 天
共跑了 1424.3 km
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Asics 三鐵鞋 Noosa TRI 15
已使用了 1 年 3 個月
共跑了 204.8 km
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Nike ZoomX Streakfly PRM
已使用了 1 年 7 個月 8 天
共跑了 191.3 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(箱根綠）
已使用了 1 年 7 個月 8 天
共跑了 411.6 km
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NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠
已使用了 1 年 9 個月 16 天
共跑了 860.2 km
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New Balance Fuelcell Rebel V3 2E
已使用了 1 年 10 個月 22 天
共跑了 577.1 km
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亞瑟士ASICS HYPER SPEED 2訓練鞋
已使用了 1 年 11 個月 22 天
共跑了 564.5 km
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母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖
已使用了 1 年 11 個月 29 天
共跑了 19.9 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）
已使用了 2 年 2 個月 10 天
共跑了 824.0 km
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PUMA Liberate Nitro
已使用了 2 年 3 個月 5 天
共跑了 181.7 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 6 個月 8 天
共跑了 121.2 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑)
已使用了 3 年 12 天
共跑了 1283.2 km
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NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金)
已使用了 3 年 1 個月 23 天
共跑了 1455.3 km
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Nike Air zoom alphafly next %
已使用了 3 年 2 個月 11 天
共跑了 229.7 km
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Mizuno duel neo
已使用了 3 年 2 個月 11 天
共跑了 233.4 km
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NIKE Pegasus 37(黑)
已使用了 3 年 10 個月 20 天
共跑了 700.9 km
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Nike Air ZOOMX VaporFly Next%
已使用了 4 年 2 個月 3 天
共跑了 1301.4 km
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NIKE DOWN SHIFTER 10
已使用了 4 年 2 個月 8 天
共跑了 943.9 km
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NB. FuelCell TC MRCXNF2E
已使用了 4 年 3 個月 13 天
共跑了 503.4 km
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NIKE Pegasus 36 東京奧運色
已使用了 4 年 6 個月 11 天
共跑了 741.2 km
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Adidas Adizero TAKUMI SEN 5
已使用了 4 年 9 個月 24 天
共跑了 846.3 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 5 年 3 天
共跑了 496.3 km
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adidas Ultar BOOST 黑魂
已使用了 5 年 4 個月 5 天
共跑了 94.8 km
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NIKE ZOOM RIVAL FLY
已使用了 5 年 4 個月 13 天
共跑了 1406.8 km
我要評分

Adidas Adios 3
已使用了 5 年 5 個月 2 天
共跑了 727.3 km
我要評分

NIKE EXP-X14
已使用了 5 年 5 個月 25 天
共跑了 915.8 km
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MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 5 年 6 個月 5 天
共跑了 922.5 km
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LOTTO 多功能水陸溯溪鞋
已使用了 5 年 7 個月 13 天
共跑了 122.8 km
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Adidas Adizero Tempo9
已使用了 5 年 9 個月 1 天
共跑了 588.7 km
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NB HANZO S💀
已使用了 6 年 1 個月 30 天
共跑了 300.5 km
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NIKE RUN SHIFT（黑藍）
已使用了 6 年 11 個月 28 天
共跑了 2384.7 km
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Nike Streak 6
已使用了 7 年 1 個月 29 天
共跑了 935.7 km
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Nike Lunarspider r6
已使用了 7 年 10 個月 15 天
共跑了 759.6 km
我要評分

NIKE INTERNATIONALIST復古華夫跑鞋
已使用了 7 年 10 個月 22 天
共跑了 85.7 km
我要評分

Nike Lunarspider R5
已使用了 8 年 5 個月 2 天
共跑了 633.0 km
我要評分

NIKE FREE RN FLYKNIT
已使用了 8 年 7 個月 26 天
共跑了 725.0 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《綠》
已使用了 8 年 10 個月 18 天
共跑了 957.4 km
我要評分

NIKE FREE 4.0
已使用了 8 年 11 個月 8 天
共跑了 2181.5 km
我要評分

母子鱷魚 Y拖
已使用了 9 年 8 天
共跑了 338.7 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《藍》
已使用了 9 年 3 個月 11 天
共跑了 762.3 km
我要評分

Nike ZOOM Streak
已使用了 9 年 10 個月 7 天
共跑了 2046.8 km
我要評分

單車 (4)

喬山健身車
已使用了 1 年 4 個月 18 天
共騎了 192.0 km

CANNONDALE
已使用了 3 年 4 個月 4 天
共騎了 3625.4 km

三速Ubike
已使用了 4 年 8 天
共騎了 130.5 km

白色小競
已使用了 4 年 3 個月 18 天
共騎了 591.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:04:42

半馬 : 01:21:25

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

38939.8 km |

7618.5 km
2025 年 :

78.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	78.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	316.7	0.0
Nov	358.5	20.2
Oct	454.6	0.0
Sep	425.5	27.1
Aug	253.3	26.1

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Chief Lunger

4.1 km | 00:22:05 | 05:21/km

日期: 2023-12-21 18:04 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: ❄️🌧️ - 平均心率: 133 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 12°C - 濕度: 73.2

Pace: 05'55" / 05'24" / 05'12" / 05'07" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'45"

(02'45")

05'56" (+01'01")

465 / 465

02'36"

(05'22")

05'42" (+00'47")

456 / 922

02'30"

(07'52")

05'33" (+00'38")

450 / 1372

02'25"

(10'18")

05'19" (+00'24")

456 / 1828

02'27"

(12'46")

05'19" (+00'24")

462 / 2290

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

留言

「THU間歇訓練學院」

入冬第一波寒流來襲，今明兩天最冷，體感10度的低溫、寒風刺骨的天氣說真的要大家來團練真的很不忍心；但是看到大家堅強的意志陸續出現在體育場真心為大家們感到驕傲，而且今天老天爺還加碼降雨也澆不熄我們的熱情🔥教練永遠會在體育場等你們☺️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 437.51 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(箱根綠）累積 : 411.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

奕蓁, 郭曉君和其他 10 人說推

留言

張清榮晚安安，小週末跑步運動愉快，冬至快樂，漂亮，加油

2023-12-22 21:11 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'24"	00:11'19"
3	05'12"	00:16'31"
4	05'07"	00:21'38"
4.1	03'38"	00:22'05"

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