tsm349 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

tsm349 台北市
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全馬 | 03:47:44 | 05:23/km | 第161馬

2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:47:44
總名次	38 / 583
分組名次	15 / 191
平均速度	05:23/km

官方證書

tsm349

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39"

00:48'07"

10 km

(00:48'07")

00:24'28" (+00'49")

15 km

(01:12'54")

00:24'47" (+01'08")

00:49'59" (+01'52")

20 km

(01:38'06")

00:25'12" (+01'33")

25 km

(02:04'24")

00:26'18" (+02'39")

00:54'08" (+06'01")

30 km

(02:32'14")

00:27'50" (+04'11")

35 km

(03:02'47")

00:30'33" (+06'54")

01:02'56" (+14'49")

40 km

(03:35'10")

00:32'23" (+08'44")

Finish

(03:47:44)

日期: 2019-10-27 05:30 - 地點: 雲林縣西螺鎮福興宮 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2442 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

04'40"

(09'20")

04'40" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'04")

04'43" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'50")

04'46" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'38")

04'47" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

tsm349

·

賽後評分: 南部馬就是讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.34 km

ASICS TARTHER JAPAN TOKYO TJR17P 累積 : 966.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 曾誠興和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'40"	00:09'20"
3	04'44"	00:14'04"
4	04'47"	00:18'51"
5	04'48"	00:23'39"
6	04'54"	00:28'33"
7	04'44"	00:33'17"
8	04'54"	00:38'11"
9	04'58"	00:43'09"
10	04'58"	00:48'07"
11	04'54"	00:53'01"
12	04'51"	00:57'52"
13	04'58"	01:02'50"
14	05'05"	01:07'55"
15	04'59"	01:12'54"
16	04'57"	01:17'51"
17	05'11"	01:23'02"
18	05'07"	01:28'09"
19	05'05"	01:33'14"
20	04'52"	01:38'06"
21	05'01"	01:43'07"
22	05'17"	01:48'24"
23	05'33"	01:53'57"
24	05'05"	01:59'02"
25	05'22"	02:04'24"
26	05'44"	02:10'08"
27	05'37"	02:15'45"
28	05'24"	02:21'09"
29	05'12"	02:26'21"
30	05'53"	02:32'14"
31	05'57"	02:38'11"
32	06'08"	02:44'19"
33	05'57"	02:50'16"
34	06'09"	02:56'25"
35	06'22"	03:02'47"
36	06'13"	03:09'00"
37	06'36"	03:15'36"
38	06'02"	03:21'38"
39	06'48"	03:28'26"
40	06'44"	03:35'10"
41	06'15"	03:41'25"
42	06'07"	03:47'32"
42.2	09'52"	03:49'30"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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