羊小明 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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3.3 km | 02:02:19 | 37:03/km

日期: 2018-05-12 09:40 - 總爬升: 322 m - 地點: 觀檜木群 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 75 - 卡路里: 69 Cal - 總步數: 16016 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 8 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01:05'03"

(01:05'03")

0.76

818 / 818

134 / 9

2

18'35"

(01:23'38")

0.03 (-0.73)

8 / 826

77 / 0

3

38'41"

(02:02'19")

0.71 (-0.04)

460 / 1287

151 / 7

台南

羊小明

·

台南

羊小明

·

喘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

咪將, 吳立玄和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	47'01"	00:47'01"
2	52'50"	01:39'51"
1.3	-31'-30"	02:02'19"

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成績 : 01:07:05

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