跑跑愛上山 2018/11/14 訓練日誌

跑跑愛上山宜蘭
ID 363018

212 位追隨者

跑鞋 (4)

ASICS 1011B488
已使用了 2 個月 28 天
共跑了 85.0 km
我要評分

母子鱷魚 BN68灰
已使用了 7 個月 3 天
共跑了 963.3 km
我要評分

GOODYEAR GAMO33504
已使用了 1 年 6 個月 6 天
共跑了 381.8 km
我要評分

專球牌 330
已使用了 5 年 11 個月 11 天
共跑了 593.8 km
給 5 星

單車 (2)

美利達勇士350
已使用了 5 年 6 個月 30 天
共騎了 3123.7 km

捷安特FD806
已使用了 7 年 14 天
共騎了 1973.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:36:01

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17981.6 km |

5165.3 km
2025 年 :

781.3 km |

320.7 km

2025	(km)	(km)
Apr	111.3	43.9
Mar	232.6	100.9
Feb	221.4	102.6
Jan	216.0	73.3
2024	(km)	(km)
Dec	235.0	78.5
Nov	230.2	56.3

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跑跑愛上山

半馬 | 01:57:42 | 05:34/km | 第2半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	01:57:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12" (+00'14")

00:54'44" (+00'26")

10 km

(00:54'44")

00:27'32" (+00'34")

15 km

(01:21'42")

00:26'58"

00:54'18"

20 km

(01:49'02")

00:27'20" (+00'22")

Finish

(01:57:42)

日期: 2018-11-14 08:59 - 總爬升: 104 m - 地點: 蘭陽自行車道 - 天氣: 上午陰天 - 卡路里: 1067 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'13" (+00'05")

991 / 991

05'25"

(10'36")

05'22" (+00'14")

1009 / 2000

05'34"

(16'10")

05'32" (+00'24")

1003 / 3004

05'32"

(21'42")

05'31" (+00'23")

1000 / 4005

05'30"

(27'12")

05'28" (+00'20")

1003 / 5009

展開計圈分析

宜蘭

跑跑愛上山

留言

休假跑步舒壓，順便完成已報名的線上馬拉松

賽後評分: 無
給 5 星

11月累積里程 : 259.31 km

DIADORA DA7AMR5736 累積 : 451.4 km

Android - HTC HTC_X9u 上傳 | 6 years ago

みが, Hevvy Lee 和其他 22 人說推

留言

觀看另 11 則留言

跑跑愛上山 Waris兄，宜蘭人常說宜蘭是雨的故鄉，基隆是雨都，其實都是難兄難弟

2018-11-14 23:25 ·

2 個人推

Maggie Huang 家瑋，早安！昨日怎沒看到這日誌？！@@
恭喜家瑋半馬破pb，恭喜線上路跑完賽！很棒哦！
今日早餐是昨日生日蛋糕！^^

2018-11-15 09:15 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'20"	00:10'36"
3	05'34"	00:16'10"
4	05'32"	00:21'42"
5	05'30"	00:27'12"
6	05'35"	00:32'47"
7	05'29"	00:38'16"
8	05'34"	00:43'50"
9	05'29"	00:49'19"
10	05'25"	00:54'44"
11	05'26"	01:00'10"
12	05'28"	01:05'38"
13	05'12"	01:10'50"
14	05'25"	01:16'15"
15	05'27"	01:21'42"
16	05'15"	01:26'57"
17	05'23"	01:32'20"
18	05'50"	01:38'10"
19	05'31"	01:43'41"
20	05'21"	01:49'02"
21	05'17"	01:54'19"
21.6	05'29"	01:57'20"