蘇坤成 2019/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
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5.0 km | 00:25:16 | 05:01/km

日期: 2019-11-21 06:19 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 325 Cal

Pace: 05'44" / 04'54" / 04'51" / 04'49" / 04'43" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.46 km

綠阿拖累積 : 1864.1 km

TCX 上傳 | 4 years ago

邱浤煇, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	04'54"	00:10'38"
3	04'51"	00:15'29"
4	04'49"	00:20'18"
5	04'43"	00:25'01"
5.0	04'09"	00:25'09"

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