郭瓊文 2014/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36162.6 km |

47545.4 km
2024 年 :

3450.4 km |

7795.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	160.1	304.5
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1
Jun	314.5	422.0

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6.1 km | 00:36:16 | 05:54/km

日期: 2014-12-09 22:02 - 地點: 立仁國小 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 359 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 06'28" / 06'32" / 06'16" / 05'44" / 05'32" / 05'08" / 04'30" /

恢復跑~~

12月累積里程 : 221.31 km

GPX 上傳 | 9 years ago

林立腳, Jason 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'32"	00:13'00"
3	06'16"	00:19'16"
4	05'44"	00:25'00"
5	05'32"	00:30'32"
6	05'08"	00:35'40"
6.1	04'29"	00:36'16"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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