郭瓊文 2023/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
ID 147445

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12.1 km | 01:11:44 | 05:54/km

日期: 2023-02-15 09:10 - 平均心率: 132 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'35" / 07'17" / 06'21" / 06'13" / 06'04" / 07'46" / 05'43" / 05'31" / 05'16" / 05'15" / 05'20" / 05'10" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+02'24")

1000 / 1000

2

06'41"

(14'16")

06'41" (+01'31")

1000 / 2000

3

06'20"

(20'36")

06'20" (+01'10")

1000 / 3000

4

06'13"

(26'50")

06'13" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'03"

(32'53")

06'03" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

郭瓊文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 335.96 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

上存, 陳昱昇和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'17"	00:14'52"
3	06'21"	00:21'13"
4	06'13"	00:27'26"
5	06'04"	00:33'30"
6	07'46"	00:41'16"
7	05'43"	00:46'59"
8	05'31"	00:52'30"
9	05'16"	00:57'46"
10	05'15"	01:03'01"
11	05'20"	01:08'21"
12	05'10"	01:13'31"
12.1	05'18"	01:14'11"

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