郭瓊文 2023/02/15 訓練日誌

郭瓊文雲林
ID 147445

180 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36835.4 km |

48509.1 km
2024 年 :

4123.2 km |

8759.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	399.7	479.2
Nov	433.2	789.0
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1

朋友 (110)

群組 (1)

尋找社團

華山好漢幫

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (649)

2024/12/08 恭喜郭瓊文獲得 2700 留言數
2024/12/01 恭喜郭瓊文獲得 61000 推
2024/11/01 恭喜郭瓊文獲得 60500 推
2024/10/16 恭喜郭瓊文獲得 2650 留言數
2024/10/03 恭喜郭瓊文獲得 60000 推
2024/09/12 恭喜郭瓊文獲得 59500 推
2024/08/21 恭喜郭瓊文獲得 2550 留言數
2024/08/19 恭喜郭瓊文獲得 59000 推
2024/07/23 恭喜郭瓊文獲得 58500 推
2024/07/08 恭喜郭瓊文獲得 2450 留言數

more...

< 上一篇

下一篇 >

郭瓊文

12.1 km | 01:11:44 | 05:54/km

日期: 2023-02-15 09:10 - 平均心率: 132 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'35" / 07'17" / 06'21" / 06'13" / 06'04" / 07'46" / 05'43" / 05'31" / 05'16" / 05'15" / 05'20" / 05'10" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'34"

(07'34")

07'34" (+02'24")

1000 / 1000

06'41"

(14'16")

06'41" (+01'31")

1000 / 2000

06'20"

(20'36")

06'20" (+01'10")

1000 / 3000

06'13"

(26'50")

06'13" (+01'03")

1000 / 4000

06'03"

(32'53")

06'03" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

郭瓊文

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 335.96 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

上存, 陳昱昇和其他 13 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'17"	00:14'52"
3	06'21"	00:21'13"
4	06'13"	00:27'26"
5	06'04"	00:33'30"
6	07'46"	00:41'16"
7	05'43"	00:46'59"
8	05'31"	00:52'30"
9	05'16"	00:57'46"
10	05'15"	01:03'01"
11	05'20"	01:08'21"
12	05'10"	01:13'31"
12.1	05'18"	01:14'11"