郭瓊文 2016/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

35522.7 km |

45535.7 km
2024 年 :

2810.4 km |

5785.8 km

2024	(km)	(km)
Sep	289.3	637.7
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1
Jun	314.5	422.0
May	331.5	839.2
Apr	300.1	596.1

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20.6 km | 01:01:28 | 20.1 km/h

日期: 2016-12-21 12:29 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'51"

(13'51")

21.69

5000 / 5000

2

14'36"

(28'28")

20.57 (-1.12)

5000 / 10000

3

14'55"

(43'24")

20.11 (-1.58)

5000 / 15000

4

16'01"

(59'26")

18.75 (-2.94)

5000 / 20000

5

02'01"

(01:01'27")

17.14 (-4.54)

575 / 20575

雲林

郭瓊文

·

好暖和的冬至 = =

12月累積里程 : 522.22 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊進忠, 陳盈如和其他 22 人說推

·

金發黃文哥運動愉快

2016-12-21 15:50 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	1.0 %
2	21.8	1.2 %
3	22.0	1.0 %
4	23.8	1.0 %
5	26.1	1.0 %
6	22.6	-0.4 %
7	21.4	-0.7 %
8	20.7	2.0 %
9	22.8	-0.7 %
10	4.0	-0.8 %
11	20.0	1.0 %
12	19.1	-0.2 %
13	21.2	-0.8 %
14	20.7	-0.2 %
15	19.6	-0.7 %
16	20.3	-0.7 %
17	17.6	1.4 %
18	22.2	-0.7 %
19	10.2	-0.9 %
20	13.4	1.0 %
20.6	17.1	-0.4 %

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