郭瓊文 2017/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36162.6 km |

47545.4 km
2024 年 :

3450.4 km |

7795.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	160.1	304.5
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1
Jun	314.5	422.0

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28.6 km | 01:25:35 | 20.0 km/h

日期: 2017-05-06 07:49 - 卡路里: 669 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'59"

(16'59")

17.73 (-4.77)

5000 / 5000

2

15'43"

(32'43")

19.15 (-3.35)

5000 / 10000

3

15'37"

(48'20")

19.25 (-3.25)

5000 / 15000

4

13'35"

(01:01'55")

22.09 (-0.41)

5000 / 20000

5

13'24"

(01:15'19")

22.50

5000 / 25000

6

10'15"

(01:25'35")

21.05 (-1.45)

3580 / 28580

5月累積里程 : 1002.72 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李嘉雄, bartenderjnt 和其他 20 人說推

·

金發黃文哥運動快樂

2017-05-06 11:29 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.5	1.0 %
2	13.8	-0.6 %
3	21.6	1.0 %
4	16.4	2.3 %
5	20.8	-0.2 %
6	17.3	1.0 %
7	17.1	1.7 %
8	20.9	-0.5 %
9	19.7	1.0 %
10	21.3	1.0 %
11	20.2	-0.1 %
12	19.9	1.0 %
13	19.1	1.0 %
14	16.7	1.0 %
15	20.7	1.0 %
16	17.1	-0.2 %
17	22.0	-0.2 %
18	24.7	-0.3 %
19	24.5	-0.5 %
20	22.2	2.0 %
21	23.5	-1.2 %
22	14.0	-0.7 %
23	21.7	-0.2 %
24	22.2	-0.6 %
25	23.4	-0.1 %
26	22.8	-0.1 %
27	23.7	-0.3 %
28	17.6	-1.2 %
28.6	15.5	-0.5 %

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