10.0 km | 00:55:22 | 05:31/km日期: 2019-11-09 06:42 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 669 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(35)
Pace: 06'25" / 05'40" / 05'32" / 05'40" / 05'37" / 05'49" / 05'12" / 05'03" / 05'10" / 05'06" / 04'37" /
上空一直跑
出了校門返家途中
邊跑突然有機車低速靠近
騎車的歐吉桑突然問我:
「架炸的爹運動哦.....
啊你是做兵嘿齁....」
我回答:
「哇退伍二十幾冬啊啦」
他又問:
「退伍二冬哦」
我說:「我爹咩五十啊,哪欵架退伍二冬?」
他說:「看企來的救勇欵....」
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
176.46 km 綠阿拖 累積 :
1864.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'25" | 00:06'25" |
2 | 05'40" | 00:12'05" |
3 | 05'32" | 00:17'37" |
4 | 05'40" | 00:23'17" |
5 | 05'37" | 00:28'54" |
6 | 05'49" | 00:34'43" |
7 | 05'12" | 00:39'55" |
8 | 05'03" | 00:44'58" |
9 | 05'10" | 00:50'08" |
10 | 05'06" | 00:55'14" |
10.0 | 04'37" | 00:55'19" |