郭瓊文 2023/02/25 訓練日誌

郭瓊文雲林
ID 147445

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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36162.6 km |

47545.4 km
2024 年 :

3450.4 km |

7795.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	160.1	304.5
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1
Jun	314.5	422.0

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里程碑 (647)

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2024/10/16 恭喜郭瓊文獲得 2650 留言數
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郭瓊文

6.3 km | 00:37:46 | 05:59/km

日期: 2023-02-25 09:42 - 平均心率: 140 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

Pace: 07'27" / 06'41" / 05'48" / 05'46" / 05'41" / 05'18" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+02'09")

1000 / 1000

06'15"

(13'43")

06'15" (+00'57")

1000 / 2000

05'47"

(19'31")

05'47" (+00'29")

1000 / 3000

05'46"

(25'18")

05'46" (+00'28")

1000 / 4000

05'40"

(30'58")

05'40" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

郭瓊文

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 335.96 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李拾貳, 雅眞和其他 16 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'41"	00:14'08"
3	05'48"	00:19'56"
4	05'46"	00:25'42"
5	05'41"	00:31'23"
6	05'18"	00:36'41"
6.3	05'00"	00:38'11"