郭瓊文 2015/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36835.4 km |

48509.1 km
2024 年 :

4123.2 km |

8759.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	399.7	479.2
Nov	433.2	789.0
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1

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62.0 km | 07:26:40 | 8.3 km/h

日期: 2015-10-29 15:25 - 總爬升: 145 m - 卡路里: 1758 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

走走晃晃...

10月累積里程 : 540.53 km

GPX 上傳 | 9 years ago

惠紅陳(飛虎常跑), 謝俊賓和其他 17 人說推

·

姜宗文郭兄早唷！

2015-10-30 06:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	-0.7 %
2	18.4	-0.8 %
3	16.7	2.5 %
4	18.4	-0.6 %
5	18.8	1.3 %
6	19.1	1.2 %
7	18.7	-0.7 %
8	20.6	-1.1 %
9	20.5	2.0 %
10	18.0	1.5 %
11	19.1	1.8 %
12	18.4	2.0 %
13	19.6	1.2 %
14	18.8	1.8 %
15	1.0	-1.1 %
16	16.1	2.3 %
17	19.6	-1.3 %
18	16.1	-0.6 %
19	18.0	1.4 %
20	18.8	-1.2 %
21	18.4	1.2 %
22	18.8	2.0 %
23	17.3	1.2 %
24	19.1	1.4 %
25	18.0	1.2 %
26	18.8	1.2 %
27	9.7	-0.9 %
28	16.7	2.0 %
29	23.1	-1.2 %
30	20.5	-1.1 %
31	18.4	-2.0 %
32	1.7	-1.8 %
33	16.7	-1.4 %
34	19.1	-1.8 %
35	14.3	-0.9 %
36	23.7	-1.5 %
37	18.8	-1.6 %
38	10.5	2.0 %
39	9.2	2.0 %
40	11.0	2.0 %
41	12.7	-0.9 %
42	0.5	-0.9 %
43	3600.0	-0.1 %
44	22.0	-1.0 %
45	20.8	-1.0 %
46	22.1	1.2 %
47	22.5	-0.9 %
48	20.8	-0.9 %
49	18.1	2.0 %
50	13.2	1.5 %
51	1.6	-0.6 %
52	17.6	-0.9 %
53	18.8	-0.9 %
54	18.8	-1.4 %
55	19.1	-0.8 %
56	19.1	-0.6 %
57	18.7	-0.3 %
58	18.5	-1.6 %
59	18.0	1.3 %
60	14.8	-0.8 %
61	15.2	1.6 %
62	12.5	-1.2 %
62.0	2.5	0.0 %

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