郭瓊文 2016/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36162.6 km |

47545.4 km
2024 年 :

3450.4 km |

7795.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	160.1	304.5
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1
Jun	314.5	422.0

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25.7 km | 01:30:14 | 17.1 km/h

日期: 2016-10-27 12:33 - 卡路里: 536 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'00"

(18'00")

16.67 (-2.38)

5000 / 5000

2

18'21"

(36'21")

16.36 (-2.68)

5000 / 10000

3

18'13"

(54'35")

16.51 (-2.53)

5000 / 15000

4

17'37"

(01:12'12")

17.06 (-1.99)

5000 / 20000

5

15'46"

(01:27'58")

19.05

5000 / 25000

6

02'15"

(01:30'14")

17.65 (-1.40)

662 / 25662

10月累積里程 : 352.53 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳盈如, r-jei 和其他 26 人說推

·

金發黃文哥午安運動快樂

2016-10-27 15:47 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	2.0 %
2	2.4	-0.8 %
3	17.3	-0.1 %
4	19.4	1.0 %
5	17.1	1.0 %
6	15.8	1.0 %
7	16.5	-0.4 %
8	5.2	1.7 %
9	14.9	-0.3 %
10	18.3	-0.2 %
11	17.1	-0.3 %
12	16.7	-0.6 %
13	15.8	1.0 %
14	16.4	-0.6 %
15	16.4	-0.2 %
16	14.6	1.6 %
17	17.5	-1.0 %
18	16.1	-0.4 %
19	17.1	-0.4 %
20	17.9	-0.2 %
21	18.5	1.2 %
22	18.1	1.0 %
23	19.3	-0.2 %
24	19.8	1.0 %
25	19.6	-0.2 %
25.7	17.5	-0.1 %

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