2021/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

78 位追隨者

跑鞋 (10)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 淺黃43
已使用了 9 個月 12 天
共跑了 958.7 km
我要評分

UA Mojo 2
已使用了 1 年 5 個月 5 天
共跑了 5.2 km
我要評分

LOTTO LT2AMO6293
已使用了 1 年 10 個月 26 天
共跑了 0.0 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖三代
已使用了 2 年 3 個月 24 天
共跑了 1741.6 km
我要評分

adidas ADIZERO ADIDAS M6
已使用了 2 年 7 個月 17 天
共跑了 842.0 km
我要評分

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走
已使用了 4 年 3 個月 26 天
共跑了 3223.7 km
我要評分

asics 1011A023-021
已使用了 5 年 10 個月 27 天
共跑了 643.5 km
我要評分

美津濃 KIGA 146084 27.5
已使用了 7 年 7 個月 26 天
共跑了 217.4 km
我要評分

asIcs DUOMRX GT-2170
已使用了 7 年 11 個月 8 天
共跑了 2857.3 km
我要評分

Nike Nike Free 5.0
已使用了 11 年 8 個月 3 天
共跑了 1972.0 km
我要評分

單車 (4)

已使用了 11 年 3 個月 26 天
共騎了 997.6 km

cannondale
已使用了 12 年 3 個月 26 天
共騎了 5537.3 km

Giant CADEX
已使用了 12 年 3 個月 26 天
共騎了 2605.0 km

Louis Garneau LGS GMT
已使用了 19 年 9 個月 26 天
共騎了 26368.7 km

賽事 (4)

最佳成績:

全馬 : 04:22:11

半馬 : 02:10:23

即將參加 :

2025 十四張捷運站公益馬拉松 (捷哥寶哥生日快樂馬)
06/15 剩餘天數 : 49
參加有42.195

2025 第十屆博克多烏來馬拉松
10/19 剩餘天數 : 175
全馬

2025 鹿港馬拉松
11/16 剩餘天數 : 203
全馬

2025 萬丹紅豆公益馬拉松
12/28 剩餘天數 : 245
全馬

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30218.3 km |

10498.4 km
2025 年 :

625.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	51.6	0.0
Mar	181.7	0.0
Feb	140.9	0.0
Jan	251.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	363.8	0.0
Nov	492.0	0.0

朋友 (68)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (259)

2024/12/01 完成了第 190 馬! - 2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
2024/03/31 完成了第 180 馬! - 2024 海風馬拉松
2023/12/23 完成了第 170 馬! - 2023 北宜公路超級馬拉松
2023/05/03 恭喜獲得 4000 推
2023/04/09 完成了第 160 馬! - 2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
2022/12/18 完成了第 150 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！破PB - 全馬 | 04:22:11
2022/12/10 賀！破PB - 全馬 | 04:36:59
2022/08/28 完成了第 140 馬! - 2022 真武山超級馬拉松
2022/01/01 賀！破PB - 全馬 | 04:47:44

more...

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 130 馬

55.0 km | 07:24:34 | 08:04/km | 第130馬

2021 北宜公路超級馬拉松

官方成績
日期	2021-12-25
成績	07:24:34
總名次	93 / 198
分組名次	18 / 35
平均速度	08:04/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'27")

00:34'27" (+00'57")

01:10'30"

10 km

(01:10'30")

00:36'03" (+02'33")

15 km

(01:48'20")

00:37'50" (+04'20")

01:17'13" (+06'43")

20 km

(02:27'43")

00:39'23" (+05'53")

25 km

(03:01'13")

00:33'30"

01:15'40" (+05'10")

30 km

(03:43'23")

00:42'10" (+08'40")

35 km

(04:28'35")

00:45'12" (+11'42")

01:22'29" (+11'59")

40 km

(05:05'52")

00:37'17" (+03'47")

45 km

(05:47'00")

00:41'08" (+07'38")

01:25'36" (+15'06")

50 km

(06:31'28")

00:44'28" (+10'58")

55 km

(07:14'16")

00:42'48" (+09'18")

00:00'00"

Finish

(07:24:34)

日期: 2021-12-25 07:31 - 總爬升: 632 m - 地點: 新北市新店國小 - 天氣: 雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 3316 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'42")

1000 / 1000

06'54"

(13'47")

06'54" (+00'44")

1000 / 2000

06'55"

(20'43")

06'55" (+00'45")

1000 / 3000

06'43"

(27'26")

06'43" (+00'33")

1000 / 4000

07'01"

(34'27")

07'01" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

07'10"

(41'37")

07'10" (+01'00")

1000 / 6000

07'13"

(48'51")

07'13" (+01'03")

1000 / 7000

07'06"

(55'57")

07'06" (+00'56")

1000 / 8000

07'15"

(01:03'13")

07'15" (+01'05")

1000 / 9000

07'17"

(01:10'30")

07'17" (+01'07")

1000 / 10000

07'20"

(01:17'51")

07'20" (+01'10")

1000 / 11000

07'41"

(01:25'32")

07'41" (+01'31")

1000 / 12000

07'49"

(01:33'22")

07'49" (+01'39")

1000 / 13000

08'03"

(01:41'26")

08'03" (+01'53")

1000 / 14000

06'47"

(01:48'13")

06'47" (+00'37")

1000 / 15000

08'03"

(01:56'17")

08'03" (+01'53")

1000 / 16000

08'11"

(02:04'29")

08'11" (+02'01")

1000 / 17000

07'24"

(02:11'53")

07'24" (+01'14")

1000 / 18000

08'08"

(02:20'01")

08'08" (+01'58")

1000 / 19000

07'38"

(02:27'40")

07'38" (+01'28")

1000 / 20000

07'12"

(02:34'53")

07'12" (+01'02")

1000 / 21000

07'04"

(02:41'57")

07'04" (+00'54")

1000 / 22000

06'10"

(02:48'08")

06'10"

1000 / 23000

06'24"

(02:54'32")

06'24" (+00'14")

1000 / 24000

06'38"

(03:01'10")

06'38" (+00'28")

1000 / 25000

06'34"

(03:07'44")

06'34" (+00'24")

1000 / 26000

07'12"

(03:14'57")

07'12" (+01'02")

1000 / 27000

07'26"

(03:22'24")

07'26" (+01'16")

1000 / 28000

13'41"

(03:36'06")

13'41" (+07'31")

1000 / 29000

07'14"

(03:43'20")

07'14" (+01'04")

1000 / 30000

07'46"

(03:51'06")

07'46" (+01'36")

1000 / 31000

09'19"

(04:00'26")

09'19" (+03'09")

1000 / 32000

09'44"

(04:10'11")

09'44" (+03'34")

1000 / 33000

10'14"

(04:20'26")

10'14" (+04'04")

1000 / 34000

08'05"

(04:28'31")

08'05" (+01'55")

1000 / 35000

07'03"

(04:35'35")

07'03" (+00'53")

1000 / 36000

08'17"

(04:43'52")

08'17" (+02'07")

1000 / 37000

07'37"

(04:51'30")

07'37" (+01'27")

1000 / 38000

06'59"

(04:58'30")

06'59" (+00'49")

1000 / 39000

07'19"

(05:05'49")

07'19" (+01'09")

1000 / 40000

07'59"

(05:13'48")

07'59" (+01'49")

1000 / 41000

08'19"

(05:22'08")

08'19" (+02'09")

1000 / 42000

08'35"

(05:30'43")

08'35" (+02'25")

1000 / 43000

08'44"

(05:39'27")

08'44" (+02'34")

1000 / 44000

07'30"

(05:46'57")

07'30" (+01'20")

1000 / 45000

08'18"

(05:55'15")

08'18" (+02'08")

1000 / 46000

08'04"

(06:03'20")

08'04" (+01'54")

1000 / 47000

08'51"

(06:12'12")

08'51" (+02'41")

1000 / 48000

11'52"

(06:24'05")

11'52" (+05'42")

1000 / 49000

07'20"

(06:31'25")

07'20" (+01'10")

1000 / 50000

09'06"

(06:40'31")

09'06" (+02'56")

1000 / 51000

10'29"

(06:51'01")

10'29" (+04'19")

1000 / 52000

08'14"

(06:59'15")

08'14" (+02'04")

1000 / 53000

08'06"

(07:07'21")

08'06" (+01'56")

1000 / 54000

06'50"

(07:14'12")

06'50" (+00'40")

1000 / 55000

07'34"

(07:21'47")

07'34" (+01'24")

1000 / 56000

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

賽前宣言: 加油

賽後評分: 天冷又下雨🌧️辛苦志工了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 347.52 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 3223.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐大 Kevin 說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'55"	00:13'47"
3	06'56"	00:20'43"
4	06'43"	00:27'26"
5	07'01"	00:34'27"
6	07'10"	00:41'37"
7	07'14"	00:48'51"
8	07'06"	00:55'57"
9	07'16"	01:03'13"
10	07'17"	01:10'30"
11	07'21"	01:17'51"
12	07'41"	01:25'32"
13	07'55"	01:33'27"
14	08'02"	01:41'29"
15	06'51"	01:48'20"
16	08'08"	01:56'28"
17	08'08"	02:04'36"
18	07'20"	02:11'56"
19	08'08"	02:20'04"
20	07'39"	02:27'43"
21	07'17"	02:35'00"
22	07'00"	02:42'00"
23	06'11"	02:48'11"
24	06'25"	02:54'36"
25	06'37"	03:01'13"
26	06'34"	03:07'47"
27	07'13"	03:15'00"
28	07'29"	03:22'29"
29	13'40"	03:36'09"
30	07'14"	03:43'23"
31	07'47"	03:51'10"
32	09'19"	04:00'29"
33	09'45"	04:10'14"
34	10'15"	04:20'29"
35	08'06"	04:28'35"
36	07'03"	04:35'38"
37	08'18"	04:43'56"
38	07'37"	04:51'33"
39	07'01"	04:58'34"
40	07'18"	05:05'52"
41	08'00"	05:13'52"
42	08'19"	05:22'11"
43	08'35"	05:30'46"
44	08'45"	05:39'31"
45	07'29"	05:47'00"
46	08'18"	05:55'18"
47	08'23"	06:03'41"
48	08'37"	06:12'18"
49	11'51"	06:24'09"
50	07'19"	06:31'28"
51	09'07"	06:40'35"
52	10'29"	06:51'04"
53	08'18"	06:59'22"
54	08'02"	07:07'24"
55	06'52"	07:14'16"
56	07'40"	07:21'56"
56.2	06'06"	07:22'57"