2025/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

78 位追隨者

跑鞋 (10)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 淺黃43
已使用了 9 個月 12 天
共跑了 958.7 km
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UA Mojo 2
已使用了 1 年 5 個月 5 天
共跑了 5.2 km
我要評分

LOTTO LT2AMO6293
已使用了 1 年 10 個月 26 天
共跑了 0.0 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖三代
已使用了 2 年 3 個月 24 天
共跑了 1741.6 km
我要評分

adidas ADIZERO ADIDAS M6
已使用了 2 年 7 個月 17 天
共跑了 842.0 km
我要評分

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走
已使用了 4 年 3 個月 26 天
共跑了 3223.7 km
我要評分

asics 1011A023-021
已使用了 5 年 10 個月 27 天
共跑了 643.5 km
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美津濃 KIGA 146084 27.5
已使用了 7 年 7 個月 26 天
共跑了 217.4 km
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asIcs DUOMRX GT-2170
已使用了 7 年 11 個月 8 天
共跑了 2857.3 km
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Nike Nike Free 5.0
已使用了 11 年 8 個月 3 天
共跑了 1972.0 km
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單車 (4)

已使用了 11 年 3 個月 26 天
共騎了 997.6 km

cannondale
已使用了 12 年 3 個月 26 天
共騎了 5537.3 km

Giant CADEX
已使用了 12 年 3 個月 26 天
共騎了 2605.0 km

Louis Garneau LGS GMT
已使用了 19 年 9 個月 26 天
共騎了 26368.7 km

賽事 (4)

最佳成績:

全馬 : 04:22:11

半馬 : 02:10:23

即將參加 :

2025 十四張捷運站公益馬拉松 (捷哥寶哥生日快樂馬)
06/15 剩餘天數 : 49
參加有42.195

2025 第十屆博克多烏來馬拉松
10/19 剩餘天數 : 175
全馬

2025 鹿港馬拉松
11/16 剩餘天數 : 203
全馬

2025 萬丹紅豆公益馬拉松
12/28 剩餘天數 : 245
全馬

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30218.3 km |

10498.4 km
2025 年 :

625.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	51.6	0.0
Mar	181.7	0.0
Feb	140.9	0.0
Jan	251.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	363.8	0.0
Nov	492.0	0.0

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里程碑 (259)

2024/12/01 完成了第 190 馬! - 2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
2024/03/31 完成了第 180 馬! - 2024 海風馬拉松
2023/12/23 完成了第 170 馬! - 2023 北宜公路超級馬拉松
2023/05/03 恭喜獲得 4000 推
2023/04/09 完成了第 160 馬! - 2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
2022/12/18 完成了第 150 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！破PB - 全馬 | 04:22:11
2022/12/10 賀！破PB - 全馬 | 04:36:59
2022/08/28 完成了第 140 馬! - 2022 真武山超級馬拉松
2022/01/01 賀！破PB - 全馬 | 04:47:44

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43.5 km | 06:46:49 | 09:21/km | 第196馬

2025 真武山翡翠水庫超級馬拉松

官方成績
日期	2025-02-02
成績	06:46:49
總名次	226 / 355
分組名次	187 / 267
平均速度	09:21/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'50")

00:37'50"

01:19'49"

10 km

(01:19'49")

00:41'59" (+04'09")

15 km

(02:03'32")

00:43'43" (+05'53")

01:30'54" (+11'05")

20 km

(02:50'43")

00:47'11" (+09'21")

25 km

(03:34'27")

00:43'44" (+05'54")

01:35'17" (+15'28")

30 km

(04:26'00")

00:51'33" (+13'43")

35 km

(05:13'54")

00:47'54" (+10'04")

01:39'23" (+19'34")

40 km

(06:05'23")

00:51'29" (+13'39")

Finish

(06:46:49)

日期: 2025-02-02 06:00 - 總爬升: 731 m - 地點: 真武山玄天宮 - 天氣: 雨🌧️冷 - 平均心率: 141 - 卡路里: 3105 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'02"

(08'02")

08'02" (+01'04")

1000 / 1000

07'53"

(15'56")

07'53" (+00'55")

1000 / 2000

06'58"

(22'55")

06'58"

1000 / 3000

07'36"

(30'32")

07'36" (+00'38")

1000 / 4000

07'17"

(37'49")

07'17" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

09'04"

(46'54")

09'04" (+02'06")

1000 / 6000

10'27"

(57'21")

10'27" (+03'29")

1000 / 7000

07'27"

(01:04'48")

07'27" (+00'29")

1000 / 8000

07'21"

(01:12'10")

07'21" (+00'23")

1000 / 9000

07'39"

(01:19'49")

07'39" (+00'41")

1000 / 10000

08'19"

(01:28'08")

08'19" (+01'21")

1000 / 11000

08'23"

(01:36'32")

08'23" (+01'25")

1000 / 12000

08'06"

(01:44'38")

08'06" (+01'08")

1000 / 13000

09'47"

(01:54'26")

09'47" (+02'49")

1000 / 14000

09'05"

(02:03'32")

09'05" (+02'07")

1000 / 15000

09'20"

(02:12'53")

09'20" (+02'22")

1000 / 16000

09'43"

(02:22'36")

09'43" (+02'45")

1000 / 17000

10'12"

(02:32'49")

10'12" (+03'14")

1000 / 18000

09'55"

(02:42'44")

09'55" (+02'57")

1000 / 19000

07'57"

(02:50'42")

07'57" (+00'59")

1000 / 20000

08'21"

(02:59'04")

08'21" (+01'23")

1000 / 21000

08'18"

(03:07'23")

08'18" (+01'20")

1000 / 22000

08'13"

(03:15'36")

08'13" (+01'15")

1000 / 23000

08'40"

(03:24'16")

08'40" (+01'42")

1000 / 24000

10'10"

(03:34'27")

10'10" (+03'12")

1000 / 25000

10'22"

(03:44'49")

10'22" (+03'24")

1000 / 26000

09'43"

(03:54'33")

09'43" (+02'45")

1000 / 27000

10'29"

(04:05'03")

10'29" (+03'31")

1000 / 28000

09'56"

(04:14'59")

09'56" (+02'58")

1000 / 29000

11'00"

(04:26'00")

11'00" (+04'02")

1000 / 30000

09'26"

(04:35'27")

09'26" (+02'28")

1000 / 31000

09'13"

(04:44'40")

09'13" (+02'15")

1000 / 32000

08'55"

(04:53'35")

08'55" (+01'57")

1000 / 33000

09'01"

(05:02'36")

09'01" (+02'03")

1000 / 34000

11'16"

(05:13'53")

11'16" (+04'18")

1000 / 35000

09'48"

(05:23'41")

09'48" (+02'50")

1000 / 36000

10'10"

(05:33'52")

10'10" (+03'12")

1000 / 37000

09'50"

(05:43'42")

09'50" (+02'52")

1000 / 38000

10'36"

(05:54'19")

10'36" (+03'38")

1000 / 39000

11'04"

(06:05'23")

11'04" (+04'06")

1000 / 40000

08'21"

(06:13'44")

08'21" (+01'23")

1000 / 41000

08'06"

(06:21'51")

08'06" (+01'08")

1000 / 42000

07'26"

(06:29'17")

07'26" (+00'28")

1000 / 43000

08'01"

(06:37'19")

08'01" (+01'03")

1000 / 44000

08'20"

(06:45'40")

08'20" (+01'22")

1000 / 45000

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賽前宣言: 跑進翡翠水庫

賽後評分: 補給豐富\\r\\n跑進翡翠水庫
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 140.92 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 3223.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

黃國棟說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'54"	00:15'57"
3	06'58"	00:22'55"
4	07'37"	00:30'32"
5	07'18"	00:37'50"
6	09'04"	00:46'54"
7	10'28"	00:57'22"
8	07'27"	01:04'49"
9	07'21"	01:12'10"
10	07'39"	01:19'49"
11	08'20"	01:28'09"
12	08'23"	01:36'32"
13	08'06"	01:44'38"
14	09'48"	01:54'26"
15	09'06"	02:03'32"
16	09'21"	02:12'53"
17	09'44"	02:22'37"
18	10'12"	02:32'49"
19	09'56"	02:42'45"
20	07'58"	02:50'43"
21	08'21"	02:59'04"
22	08'19"	03:07'23"
23	08'13"	03:15'36"
24	08'41"	03:24'17"
25	10'10"	03:34'27"
26	10'23"	03:44'50"
27	09'43"	03:54'33"
28	10'30"	04:05'03"
29	09'57"	04:15'00"
30	11'00"	04:26'00"
31	09'27"	04:35'27"
32	09'13"	04:44'40"
33	08'55"	04:53'35"
34	09'02"	05:02'37"
35	11'17"	05:13'54"
36	09'48"	05:23'42"
37	10'10"	05:33'52"
38	09'51"	05:43'43"
39	10'36"	05:54'19"
40	11'04"	06:05'23"
41	08'22"	06:13'45"
42	08'06"	06:21'51"
43	07'27"	06:29'18"
44	08'02"	06:37'20"
45	08'20"	06:45'40"
45.1	07'04"	06:46'36"