2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

78 位追隨者

跑鞋 (10)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 淺黃43
已使用了 9 個月 9 天
共跑了 958.7 km
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UA Mojo 2
已使用了 1 年 5 個月 2 天
共跑了 5.2 km
我要評分

LOTTO LT2AMO6293
已使用了 1 年 10 個月 23 天
共跑了 0.0 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖三代
已使用了 2 年 3 個月 21 天
共跑了 1741.6 km
我要評分

adidas ADIZERO ADIDAS M6
已使用了 2 年 7 個月 14 天
共跑了 842.0 km
我要評分

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走
已使用了 4 年 3 個月 23 天
共跑了 3223.7 km
我要評分

asics 1011A023-021
已使用了 5 年 10 個月 24 天
共跑了 643.5 km
我要評分

美津濃 KIGA 146084 27.5
已使用了 7 年 7 個月 23 天
共跑了 217.4 km
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asIcs DUOMRX GT-2170
已使用了 7 年 11 個月 5 天
共跑了 2857.3 km
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Nike Nike Free 5.0
已使用了 11 年 8 個月
共跑了 1972.0 km
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單車 (4)

已使用了 11 年 3 個月 23 天
共騎了 997.6 km

cannondale
已使用了 12 年 3 個月 23 天
共騎了 5537.3 km

Giant CADEX
已使用了 12 年 3 個月 23 天
共騎了 2605.0 km

Louis Garneau LGS GMT
已使用了 19 年 9 個月 23 天
共騎了 26368.7 km

賽事 (4)

最佳成績:

全馬 : 04:22:11

半馬 : 02:10:23

即將參加 :

2025 十四張捷運站公益馬拉松 (捷哥寶哥生日快樂馬)
06/15 剩餘天數 : 52
參加有42.195

2025 第十屆博克多烏來馬拉松
10/19 剩餘天數 : 178
全馬

2025 鹿港馬拉松
11/16 剩餘天數 : 206
全馬

2025 萬丹紅豆公益馬拉松
12/28 剩餘天數 : 248
全馬

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30212.8 km |

10498.4 km
2025 年 :

619.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	46.1	0.0
Mar	181.7	0.0
Feb	140.9	0.0
Jan	251.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	363.8	0.0
Nov	492.0	0.0

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里程碑 (259)

2024/12/01 完成了第 190 馬! - 2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
2024/03/31 完成了第 180 馬! - 2024 海風馬拉松
2023/12/23 完成了第 170 馬! - 2023 北宜公路超級馬拉松
2023/05/03 恭喜獲得 4000 推
2023/04/09 完成了第 160 馬! - 2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
2022/12/18 完成了第 150 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！破PB - 全馬 | 04:22:11
2022/12/10 賀！破PB - 全馬 | 04:36:59
2022/08/28 完成了第 140 馬! - 2022 真武山超級馬拉松
2022/01/01 賀！破PB - 全馬 | 04:47:44

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全馬 | 05:31:07 | 07:50/km | 第16馬

2016 第二屆基隆濱海公益馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	05:31:07
總名次	317 / 511
分組名次	83 / 116
平均速度	07:50/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32"

01:10'35"

10 km

(01:10'35")

00:37'03" (+03'31")

15 km

(01:48'34")

00:37'59" (+04'27")

01:16'16" (+05'41")

20 km

(02:26'51")

00:38'17" (+04'45")

25 km

(03:08'28")

00:41'37" (+08'05")

01:25'34" (+14'59")

30 km

(03:52'25")

00:43'57" (+10'25")

35 km

(04:36'16")

00:43'51" (+10'19")

01:28'18" (+17'43")

40 km

(05:20'43")

00:44'27" (+10'55")

Finish

(05:31:07)

日期: 2016-09-03 05:30 - 地點: 基隆潮境濱海公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1821 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'10")

1000 / 1000

06'35"

(13'13")

06'35" (+00'08")

1000 / 2000

06'35"

(19'48")

06'35" (+00'08")

1000 / 3000

06'27"

(26'16")

06'27"

1000 / 4000

07'15"

(33'31")

07'15" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 42.195 6:15

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.89 km

美津濃型號:WAVE RIDER 17 J1GC140875 累積 : 1482.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李仁哲, 梁澤鈞和其他 6 人說推

留言

Gasu Biling 辛苦了

2016-09-03 12:26 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'36"	00:13'13"
3	06'36"	00:19'49"
4	06'27"	00:26'16"
5	07'16"	00:33'32"
6	06'48"	00:40'20"
7	07'12"	00:47'32"
8	06'43"	00:54'15"
9	07'43"	01:01'58"
10	08'37"	01:10'35"
11	07'08"	01:17'43"
12	07'42"	01:25'25"
13	07'54"	01:33'19"
14	06'59"	01:40'18"
15	08'16"	01:48'34"
16	07'25"	01:55'59"
17	06'56"	02:02'55"
18	07'48"	02:10'43"
19	08'38"	02:19'21"
20	07'30"	02:26'51"
21	08'18"	02:35'09"
22	07'19"	02:42'28"
23	08'05"	02:50'33"
24	08'39"	02:59'12"
25	09'16"	03:08'28"
26	07'55"	03:16'23"
27	09'14"	03:25'37"
28	09'04"	03:34'41"
29	08'02"	03:42'43"
30	09'42"	03:52'25"
31	08'09"	04:00'34"
32	08'47"	04:09'21"
33	08'30"	04:17'51"
34	09'11"	04:27'02"
35	09'14"	04:36'16"
36	09'03"	04:45'19"
37	09'13"	04:54'32"
38	08'39"	05:03'11"
39	09'06"	05:12'17"
40	08'26"	05:20'43"
41	08'22"	05:29'05"
41.3	06'34"	05:31'10"