2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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跑鞋 (10)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 淺黃43
已使用了 9 個月 12 天
共跑了 958.7 km
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UA Mojo 2
已使用了 1 年 5 個月 5 天
共跑了 5.2 km
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LOTTO LT2AMO6293
已使用了 1 年 10 個月 26 天
共跑了 0.0 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖三代
已使用了 2 年 3 個月 24 天
共跑了 1741.6 km
我要評分

adidas ADIZERO ADIDAS M6
已使用了 2 年 7 個月 17 天
共跑了 842.0 km
我要評分

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走
已使用了 4 年 3 個月 26 天
共跑了 3223.7 km
我要評分

asics 1011A023-021
已使用了 5 年 10 個月 27 天
共跑了 643.5 km
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美津濃 KIGA 146084 27.5
已使用了 7 年 7 個月 26 天
共跑了 217.4 km
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asIcs DUOMRX GT-2170
已使用了 7 年 11 個月 8 天
共跑了 2857.3 km
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Nike Nike Free 5.0
已使用了 11 年 8 個月 3 天
共跑了 1972.0 km
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單車 (4)

已使用了 11 年 3 個月 26 天
共騎了 997.6 km

cannondale
已使用了 12 年 3 個月 26 天
共騎了 5537.3 km

Giant CADEX
已使用了 12 年 3 個月 26 天
共騎了 2605.0 km

Louis Garneau LGS GMT
已使用了 19 年 9 個月 26 天
共騎了 26368.7 km

賽事 (4)

最佳成績:

全馬 : 04:22:11

半馬 : 02:10:23

即將參加 :

2025 十四張捷運站公益馬拉松 (捷哥寶哥生日快樂馬)
06/15 剩餘天數 : 49
參加有42.195

2025 第十屆博克多烏來馬拉松
10/19 剩餘天數 : 175
全馬

2025 鹿港馬拉松
11/16 剩餘天數 : 203
全馬

2025 萬丹紅豆公益馬拉松
12/28 剩餘天數 : 245
全馬

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30218.3 km |

10498.4 km
2025 年 :

625.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	51.6	0.0
Mar	181.7	0.0
Feb	140.9	0.0
Jan	251.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	363.8	0.0
Nov	492.0	0.0

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里程碑 (259)

2024/12/01 完成了第 190 馬! - 2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
2024/03/31 完成了第 180 馬! - 2024 海風馬拉松
2023/12/23 完成了第 170 馬! - 2023 北宜公路超級馬拉松
2023/05/03 恭喜獲得 4000 推
2023/04/09 完成了第 160 馬! - 2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
2022/12/18 完成了第 150 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！破PB - 全馬 | 04:22:11
2022/12/10 賀！破PB - 全馬 | 04:36:59
2022/08/28 完成了第 140 馬! - 2022 真武山超級馬拉松
2022/01/01 賀！破PB - 全馬 | 04:47:44

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全馬 | 05:41:24 | 08:05/km | 第192馬

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	05:41:24
總名次	802 / 1097
分組名次	85 / 121
平均速度	08:05/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'43")

00:35'43"

01:12'54"

10 km

(01:12'54")

00:37'11" (+01'28")

15 km

(01:49'40")

00:36'46" (+01'03")

01:14'06" (+01'12")

20 km

(02:27'00")

00:37'20" (+01'37")

25 km

(03:09'50")

00:42'50" (+07'07")

01:25'41" (+12'47")

30 km

(03:52'41")

00:42'51" (+07'08")

35 km

(04:36'56")

00:44'15" (+08'32")

01:29'36" (+16'42")

40 km

(05:22'17")

00:45'21" (+09'38")

Finish

(05:41:24)

日期: 2024-12-22 06:30 - 地點: 北港牛墟 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 138 - 卡路里: 2712 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'07")

1000 / 1000

06'48"

(13'44")

06'48"

1000 / 2000

07'57"

(21'41")

07'57" (+01'09")

1000 / 3000

06'58"

(28'40")

06'58" (+00'10")

1000 / 4000

07'03"

(35'44")

07'03" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2024 北港馬祖盃全國馬拉松 10795
男A組（190）
Time 05:41:24
總名次 802/1097(全)
697/940(男)
分組名次85/121(男A組

賽後評分: 跑過紅地毯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 363.79 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 3223.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

黃國棟和杜銘欽說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'49"	00:13'43"
3	07'58"	00:21'41"
4	06'59"	00:28'40"
5	07'03"	00:35'43"
6	07'47"	00:43'30"
7	07'04"	00:50'34"
8	07'50"	00:58'24"
9	06'58"	01:05'22"
10	07'32"	01:12'54"
11	07'29"	01:20'23"
12	07'03"	01:27'26"
13	07'48"	01:35'14"
14	07'12"	01:42'26"
15	07'14"	01:49'40"
16	08'14"	01:57'54"
17	06'57"	02:04'51"
18	07'00"	02:11'51"
19	07'47"	02:19'38"
20	07'22"	02:27'00"
21	09'23"	02:36'23"
22	07'41"	02:44'04"
23	08'24"	02:52'28"
24	08'56"	03:01'24"
25	08'26"	03:09'50"
26	08'31"	03:18'21"
27	08'16"	03:26'37"
28	08'30"	03:35'07"
29	09'01"	03:44'08"
30	08'33"	03:52'41"
31	08'43"	04:01'24"
32	09'04"	04:10'28"
33	08'38"	04:19'06"
34	09'14"	04:28'20"
35	08'36"	04:36'56"
36	09'01"	04:45'57"
37	09'03"	04:55'00"
38	09'15"	05:04'15"
39	08'53"	05:13'08"
40	09'09"	05:22'17"
41	09'21"	05:31'38"
42	08'17"	05:39'55"
42.3	06'35"	05:41'38"