2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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跑鞋 (10)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 淺黃43
已使用了 9 個月 12 天
共跑了 958.7 km
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UA Mojo 2
已使用了 1 年 5 個月 5 天
共跑了 5.2 km
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LOTTO LT2AMO6293
已使用了 1 年 10 個月 26 天
共跑了 0.0 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖三代
已使用了 2 年 3 個月 24 天
共跑了 1741.6 km
我要評分

adidas ADIZERO ADIDAS M6
已使用了 2 年 7 個月 17 天
共跑了 842.0 km
我要評分

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走
已使用了 4 年 3 個月 26 天
共跑了 3223.7 km
我要評分

asics 1011A023-021
已使用了 5 年 10 個月 27 天
共跑了 643.5 km
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美津濃 KIGA 146084 27.5
已使用了 7 年 7 個月 26 天
共跑了 217.4 km
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asIcs DUOMRX GT-2170
已使用了 7 年 11 個月 8 天
共跑了 2857.3 km
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Nike Nike Free 5.0
已使用了 11 年 8 個月 3 天
共跑了 1972.0 km
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單車 (4)

已使用了 11 年 3 個月 26 天
共騎了 997.6 km

cannondale
已使用了 12 年 3 個月 26 天
共騎了 5537.3 km

Giant CADEX
已使用了 12 年 3 個月 26 天
共騎了 2605.0 km

Louis Garneau LGS GMT
已使用了 19 年 9 個月 26 天
共騎了 26368.7 km

賽事 (4)

最佳成績:

全馬 : 04:22:11

半馬 : 02:10:23

即將參加 :

2025 十四張捷運站公益馬拉松 (捷哥寶哥生日快樂馬)
06/15 剩餘天數 : 49
參加有42.195

2025 第十屆博克多烏來馬拉松
10/19 剩餘天數 : 175
全馬

2025 鹿港馬拉松
11/16 剩餘天數 : 203
全馬

2025 萬丹紅豆公益馬拉松
12/28 剩餘天數 : 245
全馬

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30218.3 km |

10498.4 km
2025 年 :

625.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	51.6	0.0
Mar	181.7	0.0
Feb	140.9	0.0
Jan	251.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	363.8	0.0
Nov	492.0	0.0

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里程碑 (259)

2024/12/01 完成了第 190 馬! - 2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
2024/03/31 完成了第 180 馬! - 2024 海風馬拉松
2023/12/23 完成了第 170 馬! - 2023 北宜公路超級馬拉松
2023/05/03 恭喜獲得 4000 推
2023/04/09 完成了第 160 馬! - 2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
2022/12/18 完成了第 150 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！破PB - 全馬 | 04:22:11
2022/12/10 賀！破PB - 全馬 | 04:36:59
2022/08/28 完成了第 140 馬! - 2022 真武山超級馬拉松
2022/01/01 賀！破PB - 全馬 | 04:47:44

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全馬 | 05:36:03 | 07:57/km | 第146馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	05:36:03
總名次	376 / 855
分組名次	313 / 646
平均速度	07:57/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23"

01:12'32"

10 km

(01:12'32")

00:40'09" (+07'46")

15 km

(01:51'29")

00:38'57" (+06'34")

01:21'42" (+09'10")

20 km

(02:34'14")

00:42'45" (+10'22")

25 km

(03:19'44")

00:45'30" (+13'07")

01:27'55" (+15'23")

30 km

(04:02'09")

00:42'25" (+10'02")

35 km

(04:39'22")

00:37'13" (+04'50")

01:14'01" (+01'29")

40 km

(05:16'10")

00:36'48" (+04'25")

Finish

(05:36:03)

日期: 2022-11-06 07:02 - 總爬升: 281 m - 地點: 澎湖西嶼西臺古堡 - 天氣: 晴天☀️ 風超級大 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2741 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'26")

1000 / 1000

06'13"

(12'29")

06'13" (+00'23")

1000 / 2000

07'39"

(20'09")

07'39" (+01'49")

1000 / 3000

05'52"

(26'01")

05'52" (+00'02")

1000 / 4000

06'22"

(32'23")

06'22" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2022/11/6 菊島澎湖跨海馬拉松 1593 (143) 05:36:03 總名次:376/855 性別名次:106/223 分組名次:313/646 風很大補給魅力無法檔就不求速度時間

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 風景優美補給吃到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 481.79 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 3223.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'14"	00:12'29"
3	07'39"	00:20'08"
4	05'53"	00:26'01"
5	06'22"	00:32'23"
6	09'14"	00:41'37"
7	06'57"	00:48'34"
8	07'47"	00:56'21"
9	05'51"	01:02'12"
10	10'20"	01:12'32"
11	06'09"	01:18'41"
12	08'56"	01:27'37"
13	09'32"	01:37'09"
14	06'45"	01:43'54"
15	07'35"	01:51'29"
16	06'41"	01:58'10"
17	11'32"	02:09'42"
18	07'09"	02:16'51"
19	10'05"	02:26'56"
20	07'18"	02:34'14"
21	07'05"	02:41'19"
22	15'42"	02:57'01"
23	06'37"	03:03'38"
24	09'53"	03:13'31"
25	06'13"	03:19'44"
26	07'44"	03:27'28"
27	06'14"	03:33'42"
28	10'58"	03:44'40"
29	07'31"	03:52'11"
30	09'58"	04:02'09"
31	07'56"	04:10'05"
32	08'27"	04:18'32"
33	06'42"	04:25'14"
34	07'23"	04:32'37"
35	06'45"	04:39'22"
36	08'10"	04:47'32"
37	07'03"	04:54'35"
38	07'16"	05:01'51"
39	07'05"	05:08'56"
40	07'14"	05:16'10"
41	06'45"	05:22'55"
42	06'25"	05:29'20"
42.6	06'20"	05:33'27"