2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

78 位追隨者

跑鞋 (10)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 淺黃43
已使用了 9 個月 12 天
共跑了 958.7 km
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UA Mojo 2
已使用了 1 年 5 個月 5 天
共跑了 5.2 km
我要評分

LOTTO LT2AMO6293
已使用了 1 年 10 個月 26 天
共跑了 0.0 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖三代
已使用了 2 年 3 個月 24 天
共跑了 1741.6 km
我要評分

adidas ADIZERO ADIDAS M6
已使用了 2 年 7 個月 17 天
共跑了 842.0 km
我要評分

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走
已使用了 4 年 3 個月 26 天
共跑了 3223.7 km
我要評分

asics 1011A023-021
已使用了 5 年 10 個月 27 天
共跑了 643.5 km
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美津濃 KIGA 146084 27.5
已使用了 7 年 7 個月 26 天
共跑了 217.4 km
我要評分

asIcs DUOMRX GT-2170
已使用了 7 年 11 個月 8 天
共跑了 2857.3 km
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Nike Nike Free 5.0
已使用了 11 年 8 個月 3 天
共跑了 1972.0 km
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單車 (4)

已使用了 11 年 3 個月 26 天
共騎了 997.6 km

cannondale
已使用了 12 年 3 個月 26 天
共騎了 5537.3 km

Giant CADEX
已使用了 12 年 3 個月 26 天
共騎了 2605.0 km

Louis Garneau LGS GMT
已使用了 19 年 9 個月 26 天
共騎了 26368.7 km

賽事 (4)

最佳成績:

全馬 : 04:22:11

半馬 : 02:10:23

即將參加 :

2025 十四張捷運站公益馬拉松 (捷哥寶哥生日快樂馬)
06/15 剩餘天數 : 49
參加有42.195

2025 第十屆博克多烏來馬拉松
10/19 剩餘天數 : 175
全馬

2025 鹿港馬拉松
11/16 剩餘天數 : 203
全馬

2025 萬丹紅豆公益馬拉松
12/28 剩餘天數 : 245
全馬

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30218.3 km |

10498.4 km
2025 年 :

625.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	51.6	0.0
Mar	181.7	0.0
Feb	140.9	0.0
Jan	251.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	363.8	0.0
Nov	492.0	0.0

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里程碑 (259)

2024/12/01 完成了第 190 馬! - 2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
2024/03/31 完成了第 180 馬! - 2024 海風馬拉松
2023/12/23 完成了第 170 馬! - 2023 北宜公路超級馬拉松
2023/05/03 恭喜獲得 4000 推
2023/04/09 完成了第 160 馬! - 2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
2022/12/18 完成了第 150 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！破PB - 全馬 | 04:22:11
2022/12/10 賀！破PB - 全馬 | 04:36:59
2022/08/28 完成了第 140 馬! - 2022 真武山超級馬拉松
2022/01/01 賀！破PB - 全馬 | 04:47:44

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全馬 | 04:34:43 | 06:30/km | 第168馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	04:34:43
總名次	1185 / 2619
分組名次	296 / 698
平均速度	06:30/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11" (+00'13")

01:00'55"

10 km

(01:00'55")

00:30'44" (+00'46")

15 km

(01:32'09")

00:31'14" (+01'16")

01:01'12" (+00'17")

20 km

(02:02'07")

00:29'58"

25 km

(02:34'59")

00:32'52" (+02'54")

01:06'20" (+05'25")

30 km

(03:08'27")

00:33'28" (+03'30")

35 km

(03:43'40")

00:35'13" (+05'15")

01:11'13" (+10'18")

40 km

(04:19'40")

00:36'00" (+06'02")

Finish

(04:34:43)

日期: 2023-11-26 05:30 - 地點: 高雄國家運動埸 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 147 - 卡路里: 2448 Cal - 平均步頻: 198

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'19")

1000 / 1000

06'02"

(12'11")

06'02" (+00'12")

1000 / 2000

06'00"

(18'11")

06'00" (+00'10")

1000 / 3000

06'00"

(24'12")

06'00" (+00'10")

1000 / 4000

05'59"

(30'12")

05'59" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2023 高雄富邦馬拉松 12037 (165)
TIME 04:34:43
總名次 1185/2619 45%
分組名次 296/698 42%
性別名次 1073/2394 44%

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 不一樣的賽道\\\\r\\\\n路線上的行人沒有聽到幹僬的聲音
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 481.12 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 3223.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林正義說推

留言

林正義越來越快

2023-11-27 22:06 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'01"	00:12'11"
3	06'00"	00:18'11"
4	06'01"	00:24'12"
5	05'59"	00:30'11"
6	06'20"	00:36'31"
7	06'05"	00:42'36"
8	06'09"	00:48'45"
9	06'10"	00:54'55"
10	06'00"	01:00'55"
11	06'29"	01:07'24"
12	05'53"	01:13'17"
13	06'11"	01:19'28"
14	06'14"	01:25'42"
15	06'27"	01:32'09"
16	05'55"	01:38'04"
17	05'56"	01:44'00"
18	06'15"	01:50'15"
19	05'51"	01:56'06"
20	06'01"	02:02'07"
21	06'05"	02:08'12"
22	06'41"	02:14'53"
23	06'48"	02:21'41"
24	06'15"	02:27'56"
25	07'03"	02:34'59"
26	06'28"	02:41'27"
27	06'26"	02:47'53"
28	06'50"	02:54'43"
29	06'38"	03:01'21"
30	07'06"	03:08'27"
31	06'53"	03:15'20"
32	06'55"	03:22'15"
33	07'02"	03:29'17"
34	07'10"	03:36'27"
35	07'13"	03:43'40"
36	08'02"	03:51'42"
37	06'21"	03:58'03"
38	07'14"	04:05'17"
39	07'16"	04:12'33"
40	07'07"	04:19'40"
41	06'47"	04:26'27"
42	06'13"	04:32'40"
42.4	05'32"	04:34'47"