2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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跑鞋 (10)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 淺黃43
已使用了 9 個月 12 天
共跑了 958.7 km
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UA Mojo 2
已使用了 1 年 5 個月 5 天
共跑了 5.2 km
我要評分

LOTTO LT2AMO6293
已使用了 1 年 10 個月 26 天
共跑了 0.0 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖三代
已使用了 2 年 3 個月 24 天
共跑了 1741.6 km
我要評分

adidas ADIZERO ADIDAS M6
已使用了 2 年 7 個月 17 天
共跑了 842.0 km
我要評分

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走
已使用了 4 年 3 個月 26 天
共跑了 3223.7 km
我要評分

asics 1011A023-021
已使用了 5 年 10 個月 27 天
共跑了 643.5 km
我要評分

美津濃 KIGA 146084 27.5
已使用了 7 年 7 個月 26 天
共跑了 217.4 km
我要評分

asIcs DUOMRX GT-2170
已使用了 7 年 11 個月 8 天
共跑了 2857.3 km
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Nike Nike Free 5.0
已使用了 11 年 8 個月 3 天
共跑了 1972.0 km
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單車 (4)

已使用了 11 年 3 個月 26 天
共騎了 997.6 km

cannondale
已使用了 12 年 3 個月 26 天
共騎了 5537.3 km

Giant CADEX
已使用了 12 年 3 個月 26 天
共騎了 2605.0 km

Louis Garneau LGS GMT
已使用了 19 年 9 個月 26 天
共騎了 26368.7 km

賽事 (4)

最佳成績:

全馬 : 04:22:11

半馬 : 02:10:23

即將參加 :

2025 十四張捷運站公益馬拉松 (捷哥寶哥生日快樂馬)
06/15 剩餘天數 : 49
參加有42.195

2025 第十屆博克多烏來馬拉松
10/19 剩餘天數 : 175
全馬

2025 鹿港馬拉松
11/16 剩餘天數 : 203
全馬

2025 萬丹紅豆公益馬拉松
12/28 剩餘天數 : 245
全馬

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30218.3 km |

10498.4 km
2025 年 :

625.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	51.6	0.0
Mar	181.7	0.0
Feb	140.9	0.0
Jan	251.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	363.8	0.0
Nov	492.0	0.0

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里程碑 (259)

2024/12/01 完成了第 190 馬! - 2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
2024/03/31 完成了第 180 馬! - 2024 海風馬拉松
2023/12/23 完成了第 170 馬! - 2023 北宜公路超級馬拉松
2023/05/03 恭喜獲得 4000 推
2023/04/09 完成了第 160 馬! - 2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
2022/12/18 完成了第 150 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！破PB - 全馬 | 04:22:11
2022/12/10 賀！破PB - 全馬 | 04:36:59
2022/08/28 完成了第 140 馬! - 2022 真武山超級馬拉松
2022/01/01 賀！破PB - 全馬 | 04:47:44

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全馬 | 04:36:59 | 06:33/km | 第149馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	04:36:59
總名次	527 / 2635
分組名次	126 / 566
平均速度	06:33/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29" (+32'13")

01:03'56" (+32'26")

10 km

(01:03'56")

00:31'27" (+31'11")

15 km

(01:40'19")

00:36'23" (+36'07")

01:33'30" (+02'00")

20 km

(02:37'26")

00:57'07" (+56'51")

25 km

(03:59'03")

01:21'37" (+21'21")

01:21'53" (+50'23")

30 km

(03:59'19")

00:00'16"

35 km

(03:59'50")

00:00'31" (+00'15")

00:31'30"

40 km

(04:30'49")

00:30'59" (+30'43")

Finish

(04:36:59)

日期: 2022-12-10 06:45 - 總爬升: 439 m - 地點: 太魯閣國家公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2492 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+02'04")

1000 / 1000

06'00"

(12'57")

06'00" (+01'07")

1000 / 2000

06'10"

(19'08")

06'10" (+01'17")

1000 / 3000

06'06"

(25'15")

06'06" (+01'13")

1000 / 4000

07'13"

(32'28")

07'13" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2022/12/10 太魯閣峽谷馬拉松 12521 (145) 04:36:59 總名次 527/2635(全) 437/1866(男) 分組名次 126/566(男C組)

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 風景秀麗補給充裕
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 522.19 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 3223.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'01"	00:12'58"
3	06'10"	00:19'08"
4	06'07"	00:25'15"
5	07'14"	00:32'29"
6	06'18"	00:38'47"
7	06'22"	00:45'09"
8	05'52"	00:51'01"
9	06'20"	00:57'21"
10	06'35"	01:03'56"
11	04'20"	01:08'16"
12	06'45"	01:15'01"
13	08'38"	01:23'39"
14	06'13"	01:29'52"
15	10'27"	01:40'19"
16	56'51"	02:37'10"
17	00'04"	02:37'14"
18	00'04"	02:37'18"
19	00'02"	02:37'20"
20	00'06"	02:37'26"
21	00'06"	02:37'32"
22	00'02"	02:37'34"
23	00'02"	02:37'36"
24	81'25"	03:59'01"
25	00'02"	03:59'03"
26	00'03"	03:59'06"
27	00'07"	03:59'13"
28	00'02"	03:59'15"
29	00'01"	03:59'16"
30	00'03"	03:59'19"
31	00'03"	03:59'22"
32	00'02"	03:59'24"
33	00'01"	03:59'25"
34	00'01"	03:59'26"
35	00'24"	03:59'50"
36	05'30"	04:05'20"
37	06'03"	04:11'23"
38	05'55"	04:17'18"
39	05'06"	04:22'24"
40	08'25"	04:30'49"
41.5	00'14"	04:31'10"