2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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跑鞋 (10)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 淺黃43
已使用了 9 個月 12 天
共跑了 958.7 km
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UA Mojo 2
已使用了 1 年 5 個月 5 天
共跑了 5.2 km
我要評分

LOTTO LT2AMO6293
已使用了 1 年 10 個月 26 天
共跑了 0.0 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖三代
已使用了 2 年 3 個月 24 天
共跑了 1741.6 km
我要評分

adidas ADIZERO ADIDAS M6
已使用了 2 年 7 個月 17 天
共跑了 842.0 km
我要評分

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走
已使用了 4 年 3 個月 26 天
共跑了 3223.7 km
我要評分

asics 1011A023-021
已使用了 5 年 10 個月 27 天
共跑了 643.5 km
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美津濃 KIGA 146084 27.5
已使用了 7 年 7 個月 26 天
共跑了 217.4 km
我要評分

asIcs DUOMRX GT-2170
已使用了 7 年 11 個月 8 天
共跑了 2857.3 km
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Nike Nike Free 5.0
已使用了 11 年 8 個月 3 天
共跑了 1972.0 km
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單車 (4)

已使用了 11 年 3 個月 26 天
共騎了 997.6 km

cannondale
已使用了 12 年 3 個月 26 天
共騎了 5537.3 km

Giant CADEX
已使用了 12 年 3 個月 26 天
共騎了 2605.0 km

Louis Garneau LGS GMT
已使用了 19 年 9 個月 26 天
共騎了 26368.7 km

賽事 (4)

最佳成績:

全馬 : 04:22:11

半馬 : 02:10:23

即將參加 :

2025 十四張捷運站公益馬拉松 (捷哥寶哥生日快樂馬)
06/15 剩餘天數 : 49
參加有42.195

2025 第十屆博克多烏來馬拉松
10/19 剩餘天數 : 175
全馬

2025 鹿港馬拉松
11/16 剩餘天數 : 203
全馬

2025 萬丹紅豆公益馬拉松
12/28 剩餘天數 : 245
全馬

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30218.3 km |

10498.4 km
2025 年 :

625.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	51.6	0.0
Mar	181.7	0.0
Feb	140.9	0.0
Jan	251.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	363.8	0.0
Nov	492.0	0.0

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里程碑 (259)

2024/12/01 完成了第 190 馬! - 2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
2024/03/31 完成了第 180 馬! - 2024 海風馬拉松
2023/12/23 完成了第 170 馬! - 2023 北宜公路超級馬拉松
2023/05/03 恭喜獲得 4000 推
2023/04/09 完成了第 160 馬! - 2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
2022/12/18 完成了第 150 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！破PB - 全馬 | 04:22:11
2022/12/10 賀！破PB - 全馬 | 04:36:59
2022/08/28 完成了第 140 馬! - 2022 真武山超級馬拉松
2022/01/01 賀！破PB - 全馬 | 04:47:44

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43.0 km | 04:53:20 | 06:49/km | 第153馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	04:53:20
總名次	486 / 1388
分組名次	137 / 483
平均速度	06:49/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54" (+02'15")

01:03'33"

10 km

(01:03'33")

00:30'39"

15 km

(01:39'22")

00:35'49" (+05'10")

01:10'21" (+06'48")

20 km

(02:13'54")

00:34'32" (+03'53")

25 km

(02:49'14")

00:35'20" (+04'41")

01:15'56" (+12'23")

30 km

(03:29'50")

00:40'36" (+09'57")

35 km

(04:12'01")

00:42'11" (+11'32")

01:15'29" (+11'56")

40 km

(04:45'19")

00:33'18" (+02'39")

Finish

(04:53:20)

日期: 2023-01-15 06:30 - 總爬升: 761 m - 地點: 苗栗縣卓蘭國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2680 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'23")

1000 / 1000

06'17"

(13'08")

06'17" (+00'50")

1000 / 2000

06'03"

(19'11")

06'03" (+00'36")

1000 / 3000

06'21"

(25'33")

06'21" (+00'54")

1000 / 4000

07'21"

(32'54")

07'21" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2023/1/15 2第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松90001(148) 04:53:20.17 總排名485/1388 分組排名137/486 性別排名433/1160

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 賽道風景秀麗的專業志工
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 535.54 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 3223.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿斌, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'18"	00:13'08"
3	06'03"	00:19'11"
4	06'22"	00:25'33"
5	07'21"	00:32'54"
6	05'54"	00:38'48"
7	05'39"	00:44'27"
8	05'27"	00:49'54"
9	07'23"	00:57'17"
10	06'16"	01:03'33"
11	06'02"	01:09'35"
12	07'19"	01:16'54"
13	07'03"	01:23'57"
14	06'45"	01:30'42"
15	08'40"	01:39'22"
16	06'37"	01:45'59"
17	07'02"	01:53'01"
18	05'45"	01:58'46"
19	06'34"	02:05'20"
20	08'34"	02:13'54"
21	08'59"	02:22'53"
22	06'54"	02:29'47"
23	06'45"	02:36'32"
24	06'45"	02:43'17"
25	05'57"	02:49'14"
26	11'14"	03:00'28"
27	07'25"	03:07'53"
28	07'29"	03:15'22"
29	07'04"	03:22'26"
30	07'24"	03:29'50"
31	06'26"	03:36'16"
32	08'04"	03:44'20"
33	08'08"	03:52'28"
34	10'09"	04:02'37"
35	09'24"	04:12'01"
36	06'33"	04:18'34"
37	06'47"	04:25'21"
38	05'46"	04:31'07"
39	06'46"	04:37'53"
40	07'26"	04:45'19"
41	06'25"	04:51'44"
41.3	05'45"	04:53'23"