2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

78 位追隨者

跑鞋 (10)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 淺黃43
已使用了 9 個月 9 天
共跑了 958.7 km
我要評分

UA Mojo 2
已使用了 1 年 5 個月 2 天
共跑了 5.2 km
我要評分

LOTTO LT2AMO6293
已使用了 1 年 10 個月 23 天
共跑了 0.0 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖三代
已使用了 2 年 3 個月 21 天
共跑了 1741.6 km
我要評分

adidas ADIZERO ADIDAS M6
已使用了 2 年 7 個月 14 天
共跑了 842.0 km
我要評分

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走
已使用了 4 年 3 個月 23 天
共跑了 3223.7 km
我要評分

asics 1011A023-021
已使用了 5 年 10 個月 24 天
共跑了 643.5 km
我要評分

美津濃 KIGA 146084 27.5
已使用了 7 年 7 個月 23 天
共跑了 217.4 km
我要評分

asIcs DUOMRX GT-2170
已使用了 7 年 11 個月 5 天
共跑了 2857.3 km
我要評分

Nike Nike Free 5.0
已使用了 11 年 8 個月
共跑了 1972.0 km
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單車 (4)

已使用了 11 年 3 個月 23 天
共騎了 997.6 km

cannondale
已使用了 12 年 3 個月 23 天
共騎了 5537.3 km

Giant CADEX
已使用了 12 年 3 個月 23 天
共騎了 2605.0 km

Louis Garneau LGS GMT
已使用了 19 年 9 個月 23 天
共騎了 26368.7 km

賽事 (4)

最佳成績:

全馬 : 04:22:11

半馬 : 02:10:23

即將參加 :

2025 十四張捷運站公益馬拉松 (捷哥寶哥生日快樂馬)
06/15 剩餘天數 : 52
參加有42.195

2025 第十屆博克多烏來馬拉松
10/19 剩餘天數 : 178
全馬

2025 鹿港馬拉松
11/16 剩餘天數 : 206
全馬

2025 萬丹紅豆公益馬拉松
12/28 剩餘天數 : 248
全馬

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30212.8 km |

10498.4 km
2025 年 :

619.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	46.1	0.0
Mar	181.7	0.0
Feb	140.9	0.0
Jan	251.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	363.8	0.0
Nov	492.0	0.0

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里程碑 (259)

2024/12/01 完成了第 190 馬! - 2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
2024/03/31 完成了第 180 馬! - 2024 海風馬拉松
2023/12/23 完成了第 170 馬! - 2023 北宜公路超級馬拉松
2023/05/03 恭喜獲得 4000 推
2023/04/09 完成了第 160 馬! - 2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
2022/12/18 完成了第 150 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！破PB - 全馬 | 04:22:11
2022/12/10 賀！破PB - 全馬 | 04:36:59
2022/08/28 完成了第 140 馬! - 2022 真武山超級馬拉松
2022/01/01 賀！破PB - 全馬 | 04:47:44

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全馬 | 05:38:40 | 08:01/km | 第26馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	05:38:40
總名次	1735 / 2436
分組名次	436 / 536
平均速度	08:01/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'39")

00:33'39"

01:10'24"

10 km

(01:10'24")

00:36'45" (+03'06")

15 km

(01:47'05")

00:36'41" (+03'02")

01:13'23" (+02'59")

20 km

(02:23'47")

00:36'42" (+03'03")

25 km

(03:03'53")

00:40'06" (+06'27")

01:22'05" (+11'41")

30 km

(03:45'52")

00:41'59" (+08'20")

35 km

(04:30'39")

00:44'47" (+11'08")

01:31'14" (+20'50")

40 km

(05:17'06")

00:46'27" (+12'48")

Finish

(05:38:40)

日期: 2017-01-15 06:41 - 總爬升: 125 m - 地點: 屏東縣高樹鄉高樹國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'21")

1000 / 1000

06'20"

(13'01")

06'20"

1000 / 2000

07'36"

(20'38")

07'36" (+01'16")

1000 / 3000

06'27"

(27'05")

06'27" (+00'07")

1000 / 4000

06'33"

(33'38")

06'33" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 都很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 63.29 km

美津濃型號:WAVE RIDER 17 J1GC140875 累積 : 1482.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Mao Sheng Liu, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'20"	00:13'01"
3	07'37"	00:20'38"
4	06'27"	00:27'05"
5	06'34"	00:33'39"
6	07'57"	00:41'36"
7	06'40"	00:48'16"
8	06'46"	00:55'02"
9	08'51"	01:03'53"
10	06'31"	01:10'24"
11	06'30"	01:16'54"
12	07'42"	01:24'36"
13	06'57"	01:31'33"
14	06'47"	01:38'20"
15	08'45"	01:47'05"
16	06'38"	01:53'43"
17	07'23"	02:01'06"
18	06'55"	02:08'01"
19	08'21"	02:16'22"
20	07'25"	02:23'47"
21	08'08"	02:31'55"
22	07'27"	02:39'22"
23	08'42"	02:48'04"
24	07'52"	02:55'56"
25	07'57"	03:03'53"
26	08'35"	03:12'28"
27	07'41"	03:20'09"
28	08'15"	03:28'24"
29	09'00"	03:37'24"
30	08'28"	03:45'52"
31	09'45"	03:55'37"
32	07'58"	04:03'35"
33	09'04"	04:12'39"
34	09'17"	04:21'56"
35	08'43"	04:30'39"
36	09'15"	04:39'54"
37	09'45"	04:49'39"
38	08'58"	04:58'37"
39	08'51"	05:07'28"
40	09'38"	05:17'06"
41	08'48"	05:25'54"
42	07'54"	05:33'48"
42.7	07'20"	05:38'46"