2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

78 位追隨者

跑鞋 (10)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 淺黃43
已使用了 9 個月 9 天
共跑了 958.7 km
我要評分

UA Mojo 2
已使用了 1 年 5 個月 2 天
共跑了 5.2 km
我要評分

LOTTO LT2AMO6293
已使用了 1 年 10 個月 23 天
共跑了 0.0 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖三代
已使用了 2 年 3 個月 21 天
共跑了 1741.6 km
我要評分

adidas ADIZERO ADIDAS M6
已使用了 2 年 7 個月 14 天
共跑了 842.0 km
我要評分

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走
已使用了 4 年 3 個月 23 天
共跑了 3223.7 km
我要評分

asics 1011A023-021
已使用了 5 年 10 個月 24 天
共跑了 643.5 km
我要評分

美津濃 KIGA 146084 27.5
已使用了 7 年 7 個月 23 天
共跑了 217.4 km
我要評分

asIcs DUOMRX GT-2170
已使用了 7 年 11 個月 5 天
共跑了 2857.3 km
我要評分

Nike Nike Free 5.0
已使用了 11 年 8 個月
共跑了 1972.0 km
我要評分

單車 (4)

已使用了 11 年 3 個月 23 天
共騎了 997.6 km

cannondale
已使用了 12 年 3 個月 23 天
共騎了 5537.3 km

Giant CADEX
已使用了 12 年 3 個月 23 天
共騎了 2605.0 km

Louis Garneau LGS GMT
已使用了 19 年 9 個月 23 天
共騎了 26368.7 km

賽事 (4)

最佳成績:

全馬 : 04:22:11

半馬 : 02:10:23

即將參加 :

2025 十四張捷運站公益馬拉松 (捷哥寶哥生日快樂馬)
06/15 剩餘天數 : 52
參加有42.195

2025 第十屆博克多烏來馬拉松
10/19 剩餘天數 : 178
全馬

2025 鹿港馬拉松
11/16 剩餘天數 : 206
全馬

2025 萬丹紅豆公益馬拉松
12/28 剩餘天數 : 248
全馬

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30212.8 km |

10498.4 km
2025 年 :

619.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	46.1	0.0
Mar	181.7	0.0
Feb	140.9	0.0
Jan	251.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	363.8	0.0
Nov	492.0	0.0

朋友 (68)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (259)

2024/12/01 完成了第 190 馬! - 2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
2024/03/31 完成了第 180 馬! - 2024 海風馬拉松
2023/12/23 完成了第 170 馬! - 2023 北宜公路超級馬拉松
2023/05/03 恭喜獲得 4000 推
2023/04/09 完成了第 160 馬! - 2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
2022/12/18 完成了第 150 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！破PB - 全馬 | 04:22:11
2022/12/10 賀！破PB - 全馬 | 04:36:59
2022/08/28 完成了第 140 馬! - 2022 真武山超級馬拉松
2022/01/01 賀！破PB - 全馬 | 04:47:44

more...

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:40:36 | 08:04/km | 第21馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	05:40:36
總名次	2411 / 4208
分組名次	438 / 636
平均速度	08:04/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'27")

00:35'27"

01:10'54"

10 km

(01:10'54")

00:35'27"

15 km

(01:47'02")

00:36'08" (+00'41")

01:15'00" (+04'06")

20 km

(02:25'54")

00:38'52" (+03'25")

25 km

(03:08'20")

00:42'26" (+06'59")

01:24'47" (+13'53")

30 km

(03:50'41")

00:42'21" (+06'54")

35 km

(04:32'34")

00:41'53" (+06'26")

01:24'23" (+13'29")

40 km

(05:15'04")

00:42'30" (+07'03")

Finish

(05:40:36)

日期: 2016-11-13 06:21 - 總爬升: 192 m - 地點: 田中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2601 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'47")

1000 / 1000

06'33"

(13'50")

06'33" (+00'04")

1000 / 2000

06'29"

(20'19")

06'29"

1000 / 3000

07'47"

(28'07")

07'47" (+01'18")

1000 / 4000

07'20"

(35'27")

07'20" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

留言

新北市

田中火車站

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

賽前宣言: 希望抽的到 2016/11/13(日)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.46 km

美津濃型號:WAVE RIDER 17 J1GC140875 累積 : 1482.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, sheng 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'34"	00:13'50"
3	06'29"	00:20'19"
4	08'13"	00:28'32"
5	06'55"	00:35'27"
6	07'22"	00:42'49"
7	06'51"	00:49'40"
8	06'48"	00:56'28"
9	07'51"	01:04'19"
10	06'35"	01:10'54"
11	06'39"	01:17'33"
12	06'49"	01:24'22"
13	08'20"	01:32'42"
14	07'17"	01:39'59"
15	07'03"	01:47'02"
16	08'55"	01:55'57"
17	07'11"	02:03'08"
18	07'07"	02:10'15"
19	06'48"	02:17'03"
20	08'51"	02:25'54"
21	06'52"	02:32'46"
22	08'14"	02:41'00"
23	07'20"	02:48'20"
24	09'53"	02:58'13"
25	10'07"	03:08'20"
26	08'37"	03:16'57"
27	08'01"	03:24'58"
28	09'17"	03:34'15"
29	07'28"	03:41'43"
30	08'58"	03:50'41"
31	07'46"	03:58'27"
32	09'13"	04:07'40"
33	08'26"	04:16'06"
34	07'32"	04:23'38"
35	08'56"	04:32'34"
36	08'04"	04:40'38"
37	08'57"	04:49'35"
38	08'28"	04:58'03"
39	09'12"	05:07'15"
40	07'49"	05:15'04"
41	09'06"	05:24'10"
42	09'07"	05:33'17"
42.9	07'49"	05:40'39"