2025/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

78 位追隨者

跑鞋 (10)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 淺黃43
已使用了 9 個月 12 天
共跑了 958.7 km
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UA Mojo 2
已使用了 1 年 5 個月 5 天
共跑了 5.2 km
我要評分

LOTTO LT2AMO6293
已使用了 1 年 10 個月 26 天
共跑了 0.0 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖三代
已使用了 2 年 3 個月 24 天
共跑了 1741.6 km
我要評分

adidas ADIZERO ADIDAS M6
已使用了 2 年 7 個月 17 天
共跑了 842.0 km
我要評分

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走
已使用了 4 年 3 個月 26 天
共跑了 3223.7 km
我要評分

asics 1011A023-021
已使用了 5 年 10 個月 27 天
共跑了 643.5 km
我要評分

美津濃 KIGA 146084 27.5
已使用了 7 年 7 個月 26 天
共跑了 217.4 km
我要評分

asIcs DUOMRX GT-2170
已使用了 7 年 11 個月 8 天
共跑了 2857.3 km
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Nike Nike Free 5.0
已使用了 11 年 8 個月 3 天
共跑了 1972.0 km
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單車 (4)

已使用了 11 年 3 個月 26 天
共騎了 997.6 km

cannondale
已使用了 12 年 3 個月 26 天
共騎了 5537.3 km

Giant CADEX
已使用了 12 年 3 個月 26 天
共騎了 2605.0 km

Louis Garneau LGS GMT
已使用了 19 年 9 個月 26 天
共騎了 26368.7 km

賽事 (4)

最佳成績:

全馬 : 04:22:11

半馬 : 02:10:23

即將參加 :

2025 十四張捷運站公益馬拉松 (捷哥寶哥生日快樂馬)
06/15 剩餘天數 : 49
參加有42.195

2025 第十屆博克多烏來馬拉松
10/19 剩餘天數 : 175
全馬

2025 鹿港馬拉松
11/16 剩餘天數 : 203
全馬

2025 萬丹紅豆公益馬拉松
12/28 剩餘天數 : 245
全馬

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30218.3 km |

10498.4 km
2025 年 :

625.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	51.6	0.0
Mar	181.7	0.0
Feb	140.9	0.0
Jan	251.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	363.8	0.0
Nov	492.0	0.0

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里程碑 (259)

2024/12/01 完成了第 190 馬! - 2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
2024/03/31 完成了第 180 馬! - 2024 海風馬拉松
2023/12/23 完成了第 170 馬! - 2023 北宜公路超級馬拉松
2023/05/03 恭喜獲得 4000 推
2023/04/09 完成了第 160 馬! - 2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
2022/12/18 完成了第 150 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！破PB - 全馬 | 04:22:11
2022/12/10 賀！破PB - 全馬 | 04:36:59
2022/08/28 完成了第 140 馬! - 2022 真武山超級馬拉松
2022/01/01 賀！破PB - 全馬 | 04:47:44

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全馬 | 05:36:24 | 07:58/km | 第197馬

2025 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2025-03-16
成績	05:36:24
總名次	5111 / 6685
分組名次	751 / 987
平均速度	07:58/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'35")

00:34'35"

01:09'50"

10 km

(01:09'50")

00:35'15" (+00'40")

15 km

(01:48'13")

00:38'23" (+03'48")

01:18'32" (+08'42")

20 km

(02:28'22")

00:40'09" (+05'34")

25 km

(03:08'08")

00:39'46" (+05'11")

01:20'46" (+10'56")

30 km

(03:49'08")

00:41'00" (+06'25")

35 km

(04:31'11")

00:42'03" (+07'28")

01:25'28" (+15'38")

40 km

(05:14'36")

00:43'25" (+08'50")

Finish

(05:36:24)

日期: 2025-03-16 06:32 - 地點: 萬里翡翠彎 - 天氣: 陰天🌥️ 風大 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2766 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 88.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'31")

1000 / 1000

06'44"

(13'50")

06'44" (+00'10")

1000 / 2000

06'38"

(20'28")

06'38" (+00'04")

1000 / 3000

07'18"

(27'47")

07'18" (+00'44")

1000 / 4000

06'49"

(34'36")

06'49" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2025/3/16 萬金石馬拉松 11445 組別男
男子組65-55 (195)
大會時間 05:38:51
晶片時間 05:36:24
總名次 5111/6685
性別名次 4205/5438
分組名次 751/987

賽前宣言: 希望能抽中

賽後評分: 謝謝🙏 所有志工在大風💨和低溫下為跑者服務謝謝🙏
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.71 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 3223.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

顏琮益說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'15"	00:10'15"
2	03'34"	00:13'49"
3	06'39"	00:20'28"
4	07'18"	00:27'46"
5	06'49"	00:34'35"
6	06'35"	00:41'10"
7	06'53"	00:48'03"
8	07'19"	00:55'22"
9	06'54"	01:02'16"
10	07'34"	01:09'50"
11	07'21"	01:17'11"
12	07'30"	01:24'41"
13	07'48"	01:32'29"
14	07'37"	01:40'06"
15	08'07"	01:48'13"
16	07'51"	01:56'04"
17	07'54"	02:03'58"
18	08'00"	02:11'58"
19	07'45"	02:19'43"
20	08'39"	02:28'22"
21	07'29"	02:35'51"
22	07'40"	02:43'31"
23	08'17"	02:51'48"
24	08'05"	02:59'53"
25	08'15"	03:08'08"
26	08'16"	03:16'24"
27	08'34"	03:24'58"
28	08'02"	03:33'00"
29	08'06"	03:41'06"
30	08'02"	03:49'08"
31	09'09"	03:58'17"
32	08'07"	04:06'24"
33	08'08"	04:14'32"
34	08'10"	04:22'42"
35	08'29"	04:31'11"
36	08'37"	04:39'48"
37	08'48"	04:48'36"
38	08'38"	04:57'14"
39	08'39"	05:05'53"
40	08'43"	05:14'36"
41	09'39"	05:24'15"
42	10'03"	05:34'18"
42.6	03'37"	05:36'30"