吳炳武 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳炳武基隆
ID 247537

52 位追隨者

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全馬 | 04:03:24 | 05:46/km | 第6馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	04:03:24
總名次	2258 / -
分組名次	853 / -
平均速度	05:46/km

官方證書

吳炳武

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+01'09")

00:56'43" (+01'05")

10 km

(00:56'43")

00:27'47"

15 km

(01:24'31")

00:27'48" (+00'01")

00:55'38"

20 km

(01:52'21")

00:27'50" (+00'03")

25 km

(02:20'17")

00:27'56" (+00'09")

00:56'04" (+00'26")

30 km

(02:48'25")

00:28'08" (+00'21")

35 km

(03:16'20")

00:27'55" (+00'08")

00:57'53" (+02'15")

40 km

(03:46'18")

00:29'58" (+02'11")

Finish

(04:03:24)

日期: 2018-12-09 06:31 - 總爬升: 1126 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'21")

05'46" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'52")

05'31" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'23")

05'31" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'55")

05'32" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

吳炳武

·

賽前宣言: 連週全馬，看來有點拼~

賽後評分: 很不錯的一場賽事~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 238.14 km

跟上來(綠) 母子鱷魚累積 : 1108.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

朱本元, 王和其他 6 人說推

·

跑步雞連馬就是會有疲勞沒恢復完全

2018-12-09 16:43 ·

吳炳武毛大哥你可是連五週了耶~~

2018-12-10 13:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'46"	00:12'21"
3	05'32"	00:17'53"
4	05'31"	00:23'24"
5	05'32"	00:28'56"
6	05'36"	00:34'32"
7	05'28"	00:40'00"
8	05'36"	00:45'36"
9	05'29"	00:51'05"
10	05'38"	00:56'43"
11	05'39"	01:02'22"
12	05'25"	01:07'47"
13	05'35"	01:13'22"
14	05'37"	01:18'59"
15	05'32"	01:24'31"
16	05'40"	01:30'11"
17	05'26"	01:35'37"
18	05'48"	01:41'25"
19	05'35"	01:47'00"
20	05'21"	01:52'21"
21	05'38"	01:57'59"
22	05'37"	02:03'36"
23	05'40"	02:09'16"
24	05'28"	02:14'44"
25	05'33"	02:20'17"
26	05'41"	02:25'58"
27	05'24"	02:31'22"
28	05'34"	02:36'56"
29	05'28"	02:42'24"
30	06'01"	02:48'25"
31	05'37"	02:54'02"
32	05'22"	02:59'24"
33	05'38"	03:05'02"
34	05'33"	03:10'35"
35	05'45"	03:16'20"
36	06'22"	03:22'42"
37	05'53"	03:28'35"
38	05'53"	03:34'28"
39	05'41"	03:40'09"
40	06'09"	03:46'18"
41	09'00"	03:55'18"
42	02'28"	03:57'46"
42.9	04'58"	04:02'21"

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