吳炳武 2019/12/15 訓練日誌

吳炳武基隆
ID 247537

52 位追隨者

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吳炳武

全馬 | 03:40:50 | 05:14/km | 第11馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:40:50
總名次	1300 / 7107
分組名次	1212 / 5947
平均速度	05:14/km

官方證書

吳炳武

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11" (+04'09")

00:55'25" (+07'05")

10 km

(00:55'25")

00:27'14" (+03'12")

15 km

(01:22'27")

00:27'02" (+03'00")

00:53'27" (+05'07")

20 km

(01:48'52")

00:26'25" (+02'23")

25 km

(02:13'10")

00:24'18" (+00'16")

00:48'20"

30 km

(02:37'12")

00:24'02"

35 km

(03:02'02")

00:24'50" (+00'48")

00:50'51" (+02'31")

40 km

(03:28'03")

00:26'01" (+01'59")

Finish

(03:40:50)

日期: 2019-12-15 06:31 - 總爬升: 915 m - 天氣: 小熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2625 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+02'39")

1000 / 1000

05'38"

(11'51")

05'38" (+02'04")

1000 / 2000

05'30"

(17'22")

05'30" (+01'56")

1000 / 3000

05'26"

(22'49")

05'26" (+01'52")

1000 / 4000

05'22"

(28'11")

05'22" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

吳炳武

留言

賽後評分: 報名費太貴了，送的風衣怎麼沒口袋呢？
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.89 km

跟上來(橘) 母子鱷魚累積 : 664.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

昭昇, 張寧東和其他 5 人說推

留言

邵水喔!!

2019-12-15 13:00 ·

張寧東帥！

2019-12-15 16:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'38"	00:11'51"
3	05'31"	00:17'22"
4	05'27"	00:22'49"
5	05'22"	00:28'11"
6	05'40"	00:33'51"
7	05'28"	00:39'19"
8	05'20"	00:44'39"
9	05'25"	00:50'04"
10	05'21"	00:55'25"
11	06'05"	01:01'30"
12	05'12"	01:06'42"
13	05'19"	01:12'01"
14	05'09"	01:17'10"
15	05'17"	01:22'27"
16	05'18"	01:27'45"
17	05'11"	01:32'56"
18	05'14"	01:38'10"
19	05'25"	01:43'35"
20	05'17"	01:48'52"
21	05'14"	01:54'06"
22	04'38"	01:58'44"
23	04'54"	02:03'38"
24	04'45"	02:08'23"
25	04'47"	02:13'10"
26	04'56"	02:18'06"
27	04'53"	02:22'59"
28	04'55"	02:27'54"
29	04'42"	02:32'36"
30	04'36"	02:37'12"
31	04'59"	02:42'11"
32	04'53"	02:47'04"
33	05'05"	02:52'09"
34	04'58"	02:57'07"
35	04'55"	03:02'02"
36	05'18"	03:07'20"
37	05'01"	03:12'21"
38	05'07"	03:17'28"
39	05'10"	03:22'38"
40	05'25"	03:28'03"
41	07'32"	03:35'35"
42	00'52"	03:36'27"
43	04'33"	03:41'00"
43.0	20'20"	03:41'48"