林淦鈿（淦哥） 2017/11/19 訓練日誌

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

半馬 | 01:41:47 | 04:49/km | 第48半馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:41:47
總名次	121 / 2163
分組名次	35 / 450
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'11")

00:22'11"

00:45'19"

10 km

(00:45'19")

00:23'08" (+00'57")

15 km

(01:09'34")

00:24'15" (+02'04")

00:50'13" (+04'54")

20 km

(01:35'32")

00:25'58" (+03'47")

Finish

(01:41:47)

日期: 2017-11-19 05:59 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

04'23"

(08'43")

04'23" (+00'03")

1000 / 2000

04'22"

(13'06")

04'22" (+00'02")

1000 / 3000

04'29"

(17'35")

04'29" (+00'09")

1000 / 4000

04'35"

(22'10")

04'35" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林淦鈿（淦哥）

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台中

林淦鈿（淦哥）

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賽後評分: 交管有點....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.34 km

UnderArmour Fortis 3_紫累積 : 1484.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ronald, 陳信宇和其他 50 人說推

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觀看另 5 則留言

林淦鈿（淦哥）可能是腳傷還沒完全好吧..
17K就無力了...
謝謝大家

2017-11-19 16:38 ·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2017-11-19 20:42 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'24"	00:08'44"
3	04'22"	00:13'06"
4	04'30"	00:17'36"
5	04'35"	00:22'11"
6	04'37"	00:26'48"
7	04'27"	00:31'15"
8	04'35"	00:35'50"
9	04'44"	00:40'34"
10	04'45"	00:45'19"
11	04'50"	00:50'09"
12	04'40"	00:54'49"
13	04'58"	00:59'47"
14	05'00"	01:04'47"
15	04'47"	01:09'34"
16	04'46"	01:14'20"
17	05'01"	01:19'21"
18	05'38"	01:24'59"
19	05'26"	01:30'25"
20	05'07"	01:35'32"
21	05'12"	01:40'44"
21.2	04'28"	01:41'46"