林淦鈿（淦哥） 2020/01/19 訓練日誌

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林淦鈿（淦哥）

全馬 | 04:13:08 | 05:59/km | 第47馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	04:13:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03" (+00'32")

00:51'34"

10 km

(00:51'34")

00:25'31"

15 km

(01:17'52")

00:26'18" (+00'47")

00:53'13" (+01'39")

20 km

(01:44'47")

00:26'55" (+01'24")

25 km

(02:14'59")

00:30'12" (+04'41")

01:01'39" (+10'05")

30 km

(02:46'26")

00:31'27" (+05'56")

35 km

(03:17'20")

00:30'54" (+05'23")

01:11'06" (+19'32")

40 km

(03:57'32")

00:40'12" (+14'41")

Finish

(04:13:08)

日期: 2020-01-19 06:00 - 總爬升: 488 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1863 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'26")

1000 / 1000

04'51"

(11'05")

04'51" (+00'03")

1000 / 2000

04'48"

(15'54")

04'48"

1000 / 3000

05'04"

(20'58")

05'04" (+00'16")

1000 / 4000

05'03"

(26'01")

05'03" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林淦鈿（淦哥）

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賽後評分: 累了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 261.18 km

UnderArmour Fortis 3_紫累積 : 1484.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Josh Liu, Tommy Hsieh 和其他 29 人說推

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觀看另 5 則留言

林淦鈿（淦哥）謝謝大家

2020-01-19 23:45 ·

廖昌祐恭喜完賽

2020-01-20 19:12 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	04'52"	00:11'07"
3	04'48"	00:15'55"
4	05'05"	00:21'00"
5	05'03"	00:26'03"
6	04'56"	00:30'59"
7	05'09"	00:36'08"
8	05'07"	00:41'15"
9	05'13"	00:46'28"
10	05'06"	00:51'34"
11	05'14"	00:56'48"
12	05'05"	01:01'53"
13	05'15"	01:07'08"
14	05'29"	01:12'37"
15	05'15"	01:17'52"
16	05'16"	01:23'08"
17	05'16"	01:28'24"
18	05'37"	01:34'01"
19	05'24"	01:39'25"
20	05'22"	01:44'47"
21	05'45"	01:50'32"
22	05'51"	01:56'23"
23	07'05"	02:03'28"
24	05'34"	02:09'02"
25	05'57"	02:14'59"
26	06'02"	02:21'01"
27	05'55"	02:26'56"
28	07'10"	02:34'06"
29	05'51"	02:39'57"
30	06'29"	02:46'26"
31	05'36"	02:52'02"
32	06'35"	02:58'37"
33	06'00"	03:04'37"
34	06'20"	03:10'57"
35	06'23"	03:17'20"
36	06'57"	03:24'17"
37	09'01"	03:33'18"
38	09'08"	03:42'26"
39	08'42"	03:51'08"
40	06'24"	03:57'32"
41	05'53"	04:03'25"
42	05'36"	04:09'01"
42.6	06'43"	04:13'09"