吉哥 2013/05/11 訓練日誌

吉哥台北市
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039丫拖母子鱷魚20241124 母子鱷魚
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038丫拖母子鱷魚20240917 母子鱷魚
已使用了 3 個月 26 天
共跑了 1126.3 km
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new balance M860A13
已使用了 1 年 2 個月 30 天
共跑了 664.4 km
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new balance M860BY7 20161019 藍色
已使用了 8 年 2 個月 24 天
共跑了 1490.6 km
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:38:06

全馬 : 03:07:49

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

67645.8 km |

76.6 km
2025 年 :

229.8 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	229.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	529.0	0.0
Nov	502.0	0.0
Oct	564.0	0.0
Sep	530.0	0.0
Aug	610.0	0.0

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吉哥

全馬 | 04:31:57 | 06:26/km | 第38馬

礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松賽

官方成績
日期	2013-05-11
成績	04:31:57
總名次	158 / -
分組名次	49 / -
平均速度	06:26/km

官方證書

吉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32" (+02'54")

01:07'20" (+07'50")

10 km

(01:07'20")

00:36'48" (+09'10")

15 km

(01:39'59")

00:32'39" (+05'01")

01:12'05" (+12'35")

20 km

(02:19'25")

00:39'26" (+11'48")

25 km

(02:57'01")

00:37'36" (+09'58")

01:07'15" (+07'45")

30 km

(03:26'40")

00:29'39" (+02'01")

35 km

(03:58'32")

00:31'52" (+04'14")

00:59'30"

40 km

(04:26'10")

00:27'38"

Finish

(04:31:57)

日期: 2013-05-11 05:05 - 地點: 宜蘭礁溪溫泉區 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

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礁溪馬屬於挑戰性賽事與上週熊空馬略好馴些
總算順利完賽大會補給充分還有辣妹團部分跑者都與她們合影後半段天氣轉變為大雨沿途大雨伺候澆不息跑友的信心讚讚讚

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 補給充足工作人員熱情還有辣妹團極力加油使賽事熱絡不少給大會10個讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 353.41 km

New Balance MR760RPB 累積 : 2481.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Roger K, 范源金(錸德竹22晨跑團) 和其他 157 人說推

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江承哲太強了!

2013-05-22 09:21 ·

2 個人推

neo 跑完熊空馬接著礁溪馬，速度依然這樣快，真的是很厲害啊！

2013-05-22 16:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'45"	00:11'42"
3	05'47"	00:17'29"
4	05'51"	00:23'20"
5	07'12"	00:30'32"
6	07'00"	00:37'32"
7	07'06"	00:44'38"
8	07'44"	00:52'22"
9	07'36"	00:59'58"
10	07'22"	01:07'20"
11	07'30"	01:14'50"
12	07'42"	01:22'32"
13	05'38"	01:28'10"
14	05'48"	01:33'58"
15	06'01"	01:39'59"
16	07'25"	01:47'24"
17	07'36"	01:55'00"
18	07'05"	02:02'05"
19	08'03"	02:10'08"
20	09'17"	02:19'25"
21	08'28"	02:27'53"
22	08'57"	02:36'50"
23	08'55"	02:45'45"
24	05'41"	02:51'26"
25	05'35"	02:57'01"
26	06'19"	03:03'20"
27	05'26"	03:08'46"
28	06'16"	03:15'02"
29	04'59"	03:20'01"
30	06'39"	03:26'40"
31	07'33"	03:34'13"
32	08'07"	03:42'20"
33	05'04"	03:47'24"
34	05'11"	03:52'35"
35	05'57"	03:58'32"
36	05'05"	04:03'37"
37	05'12"	04:08'49"
38	05'07"	04:13'56"
39	06'48"	04:20'44"
40	05'26"	04:26'10"
41	05'03"	04:31'13"
41.2	03'50"	04:31'55"