吉哥 2016/07/02 訓練日誌

吉哥台北市
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039丫拖母子鱷魚20241124 母子鱷魚
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038丫拖母子鱷魚20240917 母子鱷魚
已使用了 3 個月 26 天
共跑了 1126.3 km
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new balance M860A13
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共跑了 664.4 km
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new balance M860BY7 20161019 藍色
已使用了 8 年 2 個月 24 天
共跑了 1490.6 km
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:38:06

全馬 : 03:07:49

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

67645.8 km |

76.6 km
2025 年 :

229.8 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	229.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	529.0	0.0
Nov	502.0	0.0
Oct	564.0	0.0
Sep	530.0	0.0
Aug	610.0	0.0

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吉哥

全馬 | 05:31:11 | 07:47/km | 第228馬

2016鐵木真國際草原馬拉松極限挑戰賽

官方成績
日期	2016-07-02
成績	05:31:11
總名次	321 / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

官方證書

吉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17"

01:13'51" (+02'37")

10 km

(01:13'51")

00:40'34" (+07'17")

15 km

(01:50'45")

00:36'54" (+03'37")

01:13'34" (+02'20")

20 km

(02:27'25")

00:36'40" (+03'23")

25 km

(03:02'57")

00:35'32" (+02'15")

01:11'14"

30 km

(03:38'39")

00:35'42" (+02'25")

35 km

(04:19'59")

00:41'20" (+08'03")

01:22'37" (+11'23")

40 km

(05:01'16")

00:41'17" (+08'00")

Finish

(05:31:11)

日期: 2016-07-02 07:00 - 總爬升: 491 m - 地點: 烏珠穆沁文化廣場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 5200 Cal - 總步數: 52506 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 79 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'47"

(06'47")

06'46" (+00'43")

1000 / 1000

173 / 84

06'38"

(13'25")

06'35" (+00'32")

1005 / 2006

171 / 88

06'55"

(20'20")

06'53" (+00'50")

1002 / 3009

160 / 90

07'18"

(27'38")

07'16" (+01'13")

1002 / 4011

157 / 87

06'07"

(33'45")

06'03"

1009 / 5021

167 / 98

展開計圈分析

08'41"

(42'26")

08'37" (+02'34")

1007 / 6028

136 / 85

08'57"

(51'23")

08'52" (+02'49")

1007 / 7036

127 / 88

08'19"

(59'42")

08'16" (+02'13")

1004 / 8041

139 / 86

07'33"

(01:07'15")

07'32" (+01'29")

1001 / 9042

167 / 79

08'25"

(01:15'40")

08'23" (+02'20")

1003 / 10045

164 / 72

07'51"

(01:23'31")

07'46" (+01'43")

1009 / 11055

157 / 81

07'22"

(01:30'53")

07'19" (+01'16")

1004 / 12060

152 / 89

08'24"

(01:39'17")

08'21" (+02'18")

1005 / 13065

170 / 70

06'37"

(01:45'54")

06'32" (+00'29")

1011 / 14077

183 / 83

06'50"

(01:52'44")

06'49" (+00'46")

1000 / 15077

179 / 81

07'24"

(02:00'08")

07'20" (+01'17")

1007 / 16084

166 / 81

07'35"

(02:07'43")

07'31" (+01'28")

1008 / 17092

177 / 74

07'18"

(02:15'01")

07'16" (+01'13")

1004 / 18097

178 / 77

07'33"

(02:22'34")

07'31" (+01'28")

1003 / 19101

169 / 78

07'07"

(02:29'41")

07'04" (+01'01")

1005 / 20106

169 / 83

06'34"

(02:36'15")

06'32" (+00'29")

1003 / 21109

178 / 85

06'32"

(02:42'47")

06'31" (+00'28")

1002 / 22112

167 / 91

07'20"

(02:50'07")

07'19" (+01'16")

1000 / 23112

171 / 79

09'08"

(02:59'15")

09'04" (+03'01")

1006 / 24119

155 / 70

06'32"

(03:05'47")

06'27" (+00'24")

1010 / 25130

181 / 85

06'42"

(03:12'29")

06'40" (+00'37")

1004 / 26135

172 / 86

07'07"

(03:19'36")

07'06" (+01'03")

1001 / 27136

175 / 80

06'45"

(03:26'21")

06'42" (+00'39")

1007 / 28144

171 / 87

07'58"

(03:34'19")

07'57" (+01'54")

1001 / 29145

162 / 77

08'30"

(03:42'49")

08'28" (+02'25")

1002 / 30147

166 / 70

10'47"

(03:53'36")

10'46" (+04'43")

1000 / 31147

139 / 66

08'54"

(04:02'30")

08'49" (+02'46")

1007 / 32155

182 / 62

07'42"

(04:10'12")

07'38" (+01'35")

1007 / 33163

171 / 76

06'28"

(04:16'40")

06'25" (+00'22")

1005 / 34168

184 / 84

07'07"

(04:23'47")

07'04" (+01'01")

1004 / 35173

186 / 75

06'46"

(04:30'33")

06'42" (+00'39")

1009 / 36183

182 / 81

08'37"

(04:39'10")

08'35" (+02'32")

1003 / 37186

150 / 77

09'28"

(04:48'38")

09'23" (+03'20")

1007 / 38194

145 / 73

09'20"

(04:57'58")

09'16" (+03'13")

1005 / 39199

156 / 68

07'30"

(05:05'28")

07'27" (+01'24")

1005 / 40205

176 / 75

08'16"

(05:13'44")

08'15" (+02'12")

1000 / 41205

156 / 77

05'26"

(05:19'10")

05'55"

916 / 42122

151 / 111

台北市

吉哥

阿sam 說推

留言

台北市

吉哥

Chien Ming Lo 和阿sam 說推

留言

參加鐵木真國際山地車挑戰賽草原馬

賽前宣言: 跑向大草原

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 501.39 km

HYPER HEROES SH0421601 累積 : 103.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jt Yang , kent weng 和其他 417 人說推

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觀看另 43 則留言

Ruixing Yang 恭喜順吉哥完賽!

2016-07-09 23:20 ·

1 個人推

張秀雲恭喜完賽

2016-07-10 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'35"	00:13'19"
3	06'45"	00:20'04"
4	07'17"	00:27'21"
5	05'56"	00:33'17"
6	08'13"	00:41'30"
7	08'54"	00:50'24"
8	07'55"	00:58'19"
9	07'14"	01:05'33"
10	08'18"	01:13'51"
11	07'36"	01:21'27"
12	07'24"	01:28'51"
13	08'16"	01:37'07"
14	06'49"	01:43'56"
15	06'49"	01:50'45"
16	07'08"	01:57'53"
17	07'25"	02:05'18"
18	07'24"	02:12'42"
19	07'33"	02:20'15"
20	07'10"	02:27'25"
21	06'31"	02:33'56"
22	06'26"	02:40'22"
23	06'46"	02:47'08"
24	08'29"	02:55'37"
25	07'20"	03:02'57"
26	06'51"	03:09'48"
27	06'48"	03:16'36"
28	06'45"	03:23'21"
29	07'23"	03:30'44"
30	07'55"	03:38'39"
31	09'37"	03:48'16"
32	09'49"	03:58'05"
33	08'08"	04:06'13"
34	07'02"	04:13'15"
35	06'44"	04:19'59"
36	07'02"	04:27'01"
37	07'26"	04:34'27"
38	09'02"	04:43'29"
39	09'18"	04:52'47"
40	08'29"	05:01'16"
41	07'49"	05:09'05"
42	07'13"	05:16'18"
41.9	-34'-27"	05:19'10"