吉哥 2021/03/28 訓練日誌

吉哥台北市
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039丫拖母子鱷魚20241124 母子鱷魚
已使用了 3 個月 18 天
共跑了 700.8 km
給 4 星

038丫拖母子鱷魚20240917 母子鱷魚
已使用了 5 個月 25 天
共跑了 1583.8 km
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new balance M860A13
已使用了 1 年 5 個月 1 天
共跑了 893.8 km
給 4 星

new balance M860BY7 20161019 藍色
已使用了 8 年 4 個月 23 天
共跑了 1490.6 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:38:06

全馬 : 03:07:49

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

69033.2 km |

76.6 km
2025 年 :

1617.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	299.2	0.0
Feb	507.0	0.0
Jan	811.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	529.0	0.0
Nov	502.0	0.0
Oct	564.0	0.0

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黃順吉
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里程碑 (4662)

2025/03/14 恭喜吉哥獲得 163900 留言數
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吉哥

全馬 | 03:43:48 | 05:18/km | 第463馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	03:43:48
總名次	38 / 596
分組名次	1 / 63
平均速度	05:18/km

官方證書

吉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+01'16")

00:50'53" (+00'17")

10 km

(00:50'53")

00:25'14" (+00'51")

15 km

(01:15'16")

00:24'23"

00:50'36"

20 km

(01:41'29")

00:26'13" (+01'50")

25 km

(02:09'57")

00:28'28" (+04'05")

00:59'36" (+09'00")

30 km

(02:41'05")

00:31'08" (+06'45")

Finish

(03:43:48)

日期: 2021-03-28 06:00 - 總爬升: 350 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 熱啊 - 平均心率: 194 - 卡路里: 1735 Cal - 總步數: 34860 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'47"

(04'47")

04'46" (+00'13")

1002 / 1002

198 / 105

04'38"

(09'25")

04'37" (+00'04")

1000 / 2003

199 / 108

04'37"

(14'02")

04'36" (+00'03")

1001 / 3004

200 / 108

05'40"

(19'42")

05'39" (+01'06")

1000 / 4005

200 / 88

06'13"

(25'55")

06'12" (+01'39")

1001 / 5006

195 / 82

展開計圈分析

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丫拖平安完賽
路線神岡國小中科台中都會公園
潭雅神自行車道神岡國小

賽後評分: 讚啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 410.63 km

024丫拖20210319 母子鱷魚累積 : 1729.6 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Jeff, BBB豪和其他 427 人說推

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觀看另 103 則留言

bear 恭喜順吉哥高速完賽上凸台！

2021-04-01 18:50 ·

1 個人推

吳文竣恭喜完賽

2021-04-02 15:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'37"	00:09'21"
3	04'33"	00:13'54"
4	05'34"	00:19'28"
5	06'11"	00:25'39"
6	06'06"	00:31'45"
7	05'08"	00:36'53"
8	04'39"	00:41'32"
9	04'50"	00:46'22"
10	04'31"	00:50'53"
11	04'50"	00:55'43"
12	04'46"	01:00'29"
13	04'36"	01:05'05"
14	05'08"	01:10'13"
15	05'03"	01:15'16"
16	05'15"	01:20'31"
17	05'10"	01:25'41"
18	05'14"	01:30'55"
19	05'17"	01:36'12"
20	05'17"	01:41'29"
21	05'21"	01:46'50"
22	05'43"	01:52'33"
23	05'41"	01:58'14"
24	05'53"	02:04'07"
25	05'50"	02:09'57"
26	06'29"	02:16'26"
27	06'03"	02:22'29"
28	06'11"	02:28'40"
29	06'07"	02:34'47"
30	06'18"	02:41'05"
31	06'22"	02:47'27"
32	06'34"	02:54'01"
32.1	27'10"	02:57'44"