黃珠圓 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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10.1 km | 01:13:37 | 07:16/km

日期: 2020-09-12 05:10 - 地點: 東海大學操場 - 平均心率: 157 - 卡路里: 546 Cal - 總步數: 12974 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 10'41" / 07'17" / 07'14" / 06'55" / 06'55" / 06'48" / 06'39" / 06'45" / 06'49" / 06'35" / 08'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'42"

(10'42")

10'40" (+04'09")

1002 / 1002

216 / 43

2

07'21"

(18'03")

07'18" (+00'47")

1006 / 2009

165 / 82

3

07'14"

(25'17")

07'11" (+00'40")

1005 / 3014

167 / 83

4

06'55"

(32'12")

06'52" (+00'21")

1006 / 4021

168 / 86

5

06'55"

(39'07")

06'53" (+00'22")

1004 / 5025

168 / 85

展開計圈分析

南投

黃珠圓

東海大學操場

·

南投

黃珠圓

·

完全不想有任何在此跑第二次線上馬的機會！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 182.02 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

俊和（跑後山）, 陳威君和其他 25 人說推

·

觀看另 9 則留言

黃宏仲珠圓晚安！
運動.快樂。

2020-09-12 21:34 ·

1 個人推

誌鳴(了然居士) 珠圓晚安，周末愉快。
是轉太多圈頭暈了嗎？

2020-09-12 21:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'41"	00:10'41"
2	07'17"	00:17'58"
3	07'14"	00:25'12"
4	06'55"	00:32'07"
5	06'55"	00:39'02"
6	06'48"	00:45'50"
7	06'39"	00:52'29"
8	06'45"	00:59'14"
9	06'49"	01:06'03"
10	06'35"	01:12'38"
10.1	08'31"	01:13'37"

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