黃珠圓 2021/10/27 訓練日誌

6.6 km | 01:34:47 | 14:24/km

日期: 2021-10-27 09:51 - 總爬升: 432 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 355 Cal - 總步數: 19604 - 平均步頻: 206 - 平均步幅: 33 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 13'24" / 11'39" / 19'51" / 16'56" / 14'06" / 11'44" / 12'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

13'25"

(13'25")

13'23" (+01'48")

1001 / 1001

206 / 36

11'39"

(25'04")

11'35"

1005 / 2006

223 / 38

19'59"

(45'03")

19'51" (+08'16")

1005 / 3012

178 / 28

17'08"

(01:02'11")

17'04" (+05'29")

1003 / 4016

194 / 30

13'59"

(01:16'10")

13'58" (+02'23")

1000 / 5016

220 / 32

展開計圈分析

南投

黃珠圓

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快一年沒開車了，11/8要來回高鐵站，接同學到日月潭玩兩天，先熟悉一下開車感覺~
轉彎老是吃到對向車道，速度得再慢一點兒~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.78 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

小芳芳, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 24 人說推

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觀看另 7 則留言

林全宏晚安哦，周三運動愉快

2021-10-27 20:52 ·

1 個人推

葉竹山找一個優異教練級駕駛教你 ......... 就是我啦 😊🤭

2021-10-27 21:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'24"	00:13'24"
2	11'39"	00:25'03"
3	19'51"	00:44'54"
4	16'56"	01:01'50"
5	14'06"	01:15'56"
6	11'44"	01:27'40"
6.6	12'22"	01:34'47"