黃珠圓 2024/02/02 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

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跑鞋 (4)

mizuno rider 26 灰白
已使用了 5 個月 9 天
共跑了 106.4 km
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mizuno wave rider 26
已使用了 1 年 6 個月 1 天
共跑了 1103.2 km
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Mizuno Wave Inspire 17
已使用了 3 年 1 個月 11 天
共跑了 885.6 km
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MIZUNO WAVE RIDER 25
已使用了 3 年 1 個月 12 天
共跑了 2728.3 km
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單車 (3)

輝葉飛輪
已使用了 2 年 6 個月 17 天
共騎了 405.2 km

捷安特Ⅱ
已使用了 7 年 6 個月 28 天
共騎了 727.1 km

捷安特
已使用了 9 年 1 個月 23 天
共騎了 136.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:47:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16266.1 km |

1354.3 km
2024 年 :

1725.3 km |

68.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	56.1	0.0
Oct	222.4	0.0
Sep	199.9	0.0
Aug	150.5	0.0
Jul	163.7	44.1
Jun	121.0	0.0

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黃珠圓

14.9 km | 08:11:08 | 32:57/km

日期: 2024-02-02 07:35 - 總爬升: 1070 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 583 Cal - 總步數: 34446 - 平均步頻: 70 - 平均步幅: 31 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87.6

Pace: 49'50" / 70'16" / 49'47" / 72'09" / 36'42" / 49'06" / 25'32" / 39'13" / 34'29" / 38'03" / 24'05" / 02'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

50'08"

(50'08")

50'07" (+24'11")

1000 / 1000

70 / 28

01:12'24"

(02:02'32")

01:12'24" (+46'28")

1000 / 2000

61 / 22

48'33"

(02:51'05")

48'33" (+22'37")

1000 / 3000

68 / 29

01:11'48"

(04:02'53")

01:11'48" (+45'52")

1000 / 4000

60 / 22

54'14"

(04:57'07")

54'13" (+28'17")

1000 / 5000

73 / 25

展開計圈分析

南投

黃珠圓

留言

高雄大社觀音十三連峰
迷路，走了八個多小時！
同學撐到駱駝山，中午吃過麵包就送她下山給老公接回家，我和老爺繼續完成其他山頭！
一路指標實在太少了！還有山名牌子也被拔除的，好奇怪！
幾處拉繩和樹根坡幾乎要垂直了！很好玩的路線，要是指標清楚點該多好！
手錶吃掉距離+暫停忘記按繼續，手動改用老爺的距離。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 168.69 km

MW Watch 上傳 | 9 months ago

ken_yu chen, 小芳芳和其他 19 人說推

留言

觀看另 7 則留言

王裕政姐姐健行走八小時喔！剛好我上班工作粗活一樣累累的八小時下班哈

2024-02-03 20:35 ·

沈麗鳳恭喜解鎖，前幾年我也是走富山這條，附近應該都有標示牌才對，不過去年我去微走時有看到應該是在整修

2024-02-03 22:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	49'50"	00:49'50"
2	70'16"	02:00'06"
3	49'47"	02:49'53"
4	72'09"	04:02'02"
5	36'42"	04:38'44"
6	49'06"	05:27'50"
7	25'32"	05:53'22"
8	39'13"	06:32'35"
9	34'29"	07:07'04"
10	38'03"	07:45'07"
11	24'05"	08:09'12"
10.8	-9'-49"	08:11'08"