黃珠圓 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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15.8 km | 02:01:12 | 07:41/km

日期: 2021-10-16 04:42 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 851 Cal - 總步數: 22964 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 10'31" / 07'00" / 06'28" / 10'30" / 10'56" / 11'19" / 06'46" / 06'39" / 06'16" / 07'36" / 06'23" / 06'25" / 06'25" / 06'30" / 06'23" / 06'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'38"

(10'38")

10'32" (+04'15")

1008 / 1008

222 / 42

2

06'54"

(17'32")

06'52" (+00'35")

1004 / 2013

178 / 81

3

06'33"

(24'05")

06'28" (+00'11")

1010 / 3024

169 / 90

4

10'30"

(34'35")

10'24" (+04'07")

1008 / 4032

221 / 43

5

10'51"

(45'26")

10'48" (+04'31")

1003 / 5036

225 / 41

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

線上馬🐎

我又亂亂跑，難怪早上覺得跑得好喘😭😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.78 km

MIZUNO WAVE RIDER 25 累積 : 2746.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

小芳芳, 田心和其他 25 人說推

·

觀看另 9 則留言

王裕政四點跑線上馬，姐姐太有魅力了😁👊

2021-10-17 22:15 ·

1 個人推

田心跑多了呢😂

2021-10-19 10:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'31"	00:10'31"
2	07'00"	00:17'31"
3	06'28"	00:23'59"
4	10'30"	00:34'29"
5	10'56"	00:45'25"
6	11'19"	00:56'44"
7	06'46"	01:03'30"
8	06'39"	01:10'09"
9	06'16"	01:16'25"
10	07'36"	01:24'01"
11	06'23"	01:30'24"
12	06'25"	01:36'49"
13	06'25"	01:43'14"
14	06'30"	01:49'44"
15	06'23"	01:56'07"
15.8	06'40"	02:01'12"

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