林淦鈿（淦哥） 2015/12/19 訓練日誌

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林淦鈿（淦哥）

22.0 km | 01:43:22 | 04:41/km | 第22半馬

屏東鄉村馬拉松

官方成績
日期	2015-12-19
成績	01:43:22
總名次	39 / 664
分組名次	9 / 167
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50"

00:46'01"

10 km

(00:46'01")

00:23'11" (+00'21")

15 km

(01:10'18")

00:24'17" (+01'27")

00:48'57" (+02'56")

20 km

(01:34'58")

00:24'40" (+01'50")

Finish

(01:43:22)

日期: 2015-12-19 06:20 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

04'32"

(08'58")

04'32" (+00'07")

1000 / 2000

04'32"

(13'31")

04'32" (+00'07")

1000 / 3000

04'35"

(18'06")

04'35" (+00'10")

1000 / 4000

04'43"

(22'49")

04'43" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林淦鈿（淦哥）

恭喜二位小朋友以五分速完成健跑組

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林淦鈿（淦哥）

見到佩佩本尊了

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林淦鈿（淦哥）

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林淦鈿（淦哥）

終點前衝刺

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心得分享
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賽前宣言: 跟當兵好友的子孩同場跑... 惠如加油...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 192.80 km

Adidas Takumi Ren Boost 3 累積 : 333.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

zaquitar.踩可達, 陳士弘和其他 40 人說推

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觀看另 15 則留言

陳士弘恭喜完賽

2015-12-23 17:59 ·

1 個人推

zaquitar.踩可達恭喜高速完賽~

2015-12-31 17:15 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'32"	00:08'58"
3	04'33"	00:13'31"
4	04'36"	00:18'07"
5	04'43"	00:22'50"
6	04'38"	00:27'28"
7	04'35"	00:32'03"
8	04'39"	00:36'42"
9	04'38"	00:41'20"
10	04'41"	00:46'01"
11	04'43"	00:50'44"
12	04'46"	00:55'30"
13	04'51"	01:00'21"
14	04'55"	01:05'16"
15	05'02"	01:10'18"
16	04'46"	01:15'04"
17	04'49"	01:19'53"
18	04'56"	01:24'49"
19	05'09"	01:29'58"
20	05'00"	01:34'58"
21	05'12"	01:40'10"
21.7	04'42"	01:43'22"