吉哥 2016/06/02 訓練日誌

吉哥台北市
ID 10963

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跑鞋 (5)

040丫拖母子鱷魚20250119 母子鱷魚
已使用了 9 天
共跑了 262.2 km
給 4 星

039丫拖母子鱷魚20241124 母子鱷魚
已使用了 2 個月 4 天
共跑了 441.1 km
給 4 星

038丫拖母子鱷魚20240917 母子鱷魚
已使用了 4 個月 11 天
共跑了 1216.3 km
我要評分

new balance M860A13
已使用了 1 年 3 個月 15 天
共跑了 664.4 km
給 4 星

new balance M860BY7 20161019 藍色
已使用了 8 年 3 個月 9 天
共跑了 1490.6 km
我要評分

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:38:06

全馬 : 03:07:49

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

68060.5 km |

76.6 km
2025 年 :

644.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	644.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	529.0	0.0
Nov	502.0	0.0
Oct	564.0	0.0
Sep	530.0	0.0
Aug	610.0	0.0

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黃順吉
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吉哥

11.1 km | 01:18:14 | 07:01/km

日期: 2016-06-02 06:00 - 地點: 磺溪河堤 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 132 - 卡路里: 871 Cal - 總步數: 14069 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 06'54" / 06'58" / 06'58" / 06'49" / 07'05" / 07'09" / 07'07" / 07'30" / 07'03" / 06'40" / 06'49" / 09'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'58"

(06'58")

06'55" (+00'15")

1005 / 1005

178 / 81

06'58"

(13'56")

06'55" (+00'15")

1005 / 2011

0 / 0

06'58"

(20'54")

06'55" (+00'15")

1005 / 3017

0 / 0

06'58"

(27'52")

06'56" (+00'16")

1004 / 4022

179 / 80

07'02"

(34'54")

06'58" (+00'18")

1009 / 5031

179 / 80

展開計圈分析

台北市

吉哥

sunway, 阿sam 和其他 3 人說推

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順順地跑
各位早安愉快順心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 520.97 km

丫拖002 1041210 鱷魚累積 : 2015.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

翁慶賢, askachen 和其他 495 人說推

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觀看另 15 則留言

賴如運動愉快

2016-06-02 19:25 ·

2 個人推

綠茶順吉大哥，氣色好，運動愉快。

2016-06-02 23:58 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'58"	00:13'52"
3	06'58"	00:20'50"
4	06'49"	00:27'39"
5	07'05"	00:34'44"
6	07'09"	00:41'53"
7	07'07"	00:49'00"
8	07'30"	00:56'30"
9	07'03"	01:03'33"
10	06'40"	01:10'13"
11	06'49"	01:17'02"
11.1	09'32"	01:18'14"