自主訓練 里程13.17公里 計時1小時18分54秒
天氣 晴朗 無風
氣溫 28度 悶熱
路線 天母磺溪環道右岸 雙溪河濱公園 基隆河右岸 洲美橋 過橋 基隆河左岸 百齡橋 過橋 基隆河右岸 雙溪 天母磺溪環道左岸 回到起點
起點 終點 天母磺溪河堤
早上 5點48分起跑
早上 7點20分收攤
跑後返家盥洗 用餐 上班
總距離：13.17 公里 (8.2 英里)
總時間：1:18:54
移動時間：1:18:43
平均速度：10.02 公里/小時 (6.2 英里/小時)
平均移動速度：10.04 公里/小時 (6.2 英里/小時)
最快速度：11.66 公里/小時 (7.2 英里/小時)
平均速度：5:59 分鐘/公里 (9:38 分鐘/英里)
平均移動速度：5:59 分鐘/公里 (9:37 分鐘/英里)
最快速度：5:09 分鐘/公里 (8:17 分鐘/英里)
最高海拔：70 公尺 (229 英尺)
最低海拔：20 公尺 (66 英尺)
爬升高度：333 公尺 (1092 英尺)
最大坡度：25 %
最小坡度：-15 %
記錄時間：2014/7/3 上午5:49